Детокс диета: когда польза, а когда плохо

Опубликованно 08.10.2017 12:10

Детокс-диета — это понятие, пришедшее из альтернативной медицины. Так называется система питания, которая предназначена для борьбы с вредными веществами, постепенно накапливаются в организме и нарушают его работу. Часто диеты детокс-диета состоит из фруктов и овощей в виде соков, пюре, овощные отвары или сыроедения.

Детокс-диета действительно эффективная, как и многие другие виды диет. Изменение диеты всегда заставляет организм работать по-разному, чтобы адаптироваться к новому стилю питания. Они позволяют очистить организм и дать отдохнуть перед новыми стресса, - объясняет Татьяна Винник, специалист по питанию, автор книг по диетологии "Готовить здорово" и "Худеть здорово".

С другой стороны, как и все ограничения в еде, детокс-диета может привести к обострению хронических заболеваний. Ответ очень переменная, и зависит от индивидуального состояния здоровья.

Детокс-диеты противопоказаны: при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, язва или гастрит); при сахарном диабете; в случае возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой;

"Детокс-диеты, можно сравнить с постом. Если оставить в стороне религиозный контекст, механики, эти две процедуры очень похожи. Пост точно также, направленных на сохранение нашего здоровья и продления работоспособности. Детокс-диета — это своего рода отдых, перезагрузка для тела"

Тем не менее, жить от одной диеты к другой — не выход. Очень продуктивно, постановка подобной перезагрузки изменить рацион питания и перейти на сбалансированное правильное питание. Таким образом, человек создает долгосрочные условия для нормального функционирования организма, способен нормализовать вес, избавиться от проблем с кожей.

Какие продукты я должен использовать?

Те, в которых содержится больше клетчатки, витаминов и минералов, — например, рис, гречка и овсяные хлопья, зародыши пшеницы. Благодаря высокому содержанию йода, полезно включать в меню морскую капусту. Мясо и мясные продукты необходимо исключить.

Овощи желательно есть брокколи, свекла, капуста, перец, и фрукты, в приоритет цитрусовых (разумеется, в том случае, если нет противопоказаний). Чай — только травяной.

Обязательно нужно пить достаточно чистой воды — исходя из расчета 30 мл. на 1 кг веса. В среднем это 2,5 литра в день.

Сколько времени может длиться детокс-диета?

Диета может длиться от 3 до 21 дней.

5-7 дней более чем достаточно. Тем не менее, возможные варианты — почему некоторые люди выбирают, чтобы сделать один разгрузочный день каждую неделю.

Разгрузочные дни могут быть сделаны на одном продукте — например, на яблоках или гречневой каше.

Если это диета, продолжительностью 3-10 дней, меню лучше составлять индивидуально. И, конечно же, подготовить свой организм, примерно за неделю до начала диеты, постепенно переходя на растительную пищу.

Кроме того, необходимо иметь в виду, что разгрузочные дни не стоит планировать на эти дни важных событий и повышенной активности. В это время вы будете чувствовать усталость.

Важно помнить — диета детокс для очищения организма, но не могут предотвратить засорение шлаков и токсинов. Здесь поможет только полноценное и сбалансированное питание.

Категория: Гламур