Как не "сорваться" с диеты во время застолья

Опубликованно 25.12.2017 06:06

Специалисты FitCurves подготовили практические советы, которые помогут сохранить фигуру и здоровье во время новогодних праздников.

1. Готовьте в духовке

Печь-это ваш лучший друг на все праздники. Запеченные продукты гораздо полезнее, чем жареные. Лучше всего готовить блюда в фольге, поскольку она сохраняет весь сок мяса и овощей, и поэтому не нужно добавлять масло. Кроме того, в состоянии продуктов, сохраняются витамины групп A, b и D, витамин pp.

2. Подсчитайте калории

Положение калорий - обещание, что после Нового года не выигрывает ненужных килограмм и не перегружать желудок. Чтобы облегчить задачу, можно сделать это с помощью автоматизированных калькуляторов калорий.

В среднем для похудения в безопасном режиме необходимо 1640 калорий.

Главное, не забывайте, что даже во время бодрствования ночью, ваш организм не готов усваивать большое количество пищи. При средней нагрузки в умеренных количествах диеты необходимо 200 калорий в вечерний прием пищи.

Таким образом, даже в канун нового года, постарайтесь, чтобы ваш периодичности потребления блюд.

3. Нажмите и сопротивления

Чаще всего "ломается" с диеты, находясь в доме друга. Специалисты утверждают, что дело даже не в чувстве голода, а, скорее, в причинах. Одним из них является давление со стороны своих близких. Потому что лучше всего перед обедом, сказать близким, что вы соблюдаете правила здорового и даже в праздники.

Если все же приходит непреодолимое желание съесть что-то использовал калорий, диетологи рекомендуют, чтобы обмануть мозг. Достаточно съесть небольшой кусочек желаемого блюда, как импульсы, дающие информацию о том, что организм насытился.

Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем, так как он разрушает мышечную массу и способствует отложению жира. Кроме того, алкоголь обладает мочегонным действием — выводит воду из организма.

Рекомендации, разработанные специалистами FitCurves

Категория: Гламур