Ці прості рекомендації допоможуть прийти у форму вже в перший місяць після пологів

Пoлoги прoйшли успішнo і нa рукax сoпe дoвгooчікувaний мaлюк. Aлe eйфoрія прoxoдить. Мoлoдa мaмa бaчить сeбe в дзеркалі і їй стає сумно. -де тонка талія? Де пружні сідниці і гарні мужские груди! Стоп! Немає приводу с целью паніки! Всі ці зміни носять тимчасовий основные черты. А щоб відновити привабливу зовнішність швидко, варто дотримуватися простих рекомендацій від EVA Blog.

Помірна фізична активність

Займатися спортом відразу після виписки з пологового будинку категорично никак не можна. Адже відновлення після пологів відбувається у всіх системах організму. Надмірне фізичне навантаження може призвести до самого занепаду сил або, що ще гірше, до самого маткової кровотечі. Але повністю відмовлятися від активності никак не потрібно.

Чим же зайнятися? Ідеальний варіант — прогулянки з коляскою. Якщо багато ходити пішки, вдасться зміцнити м’язи сідниць і живота, позбавитися від зайвої рідини. Всього декількох тижнів вистачить, щоб відновити форму.

Повноцінний гипнос

Відсутність якісного відпочинку позначається бери фігурі. У перші дні після пологів може бути гармонично. Немовля часто прокидається, плутає четверг з ніччю. Але, в будь-якому випадку, дитина спить без- менше 12 годин сверху добу. Мамі варто виділити Водан денний період сну малюка про прогулянки, а решту часу спати гуртом з ним. Домашні справи краще довірити рідним. Перші кілька місяців матуха повинна присвятити себе новонародженому.

Зміна звичного харчування

Прибрати зайві кілограми, набрані вслед за період вагітності, легко вдасться і завдяки правильному харчуванню. Немає необхідності сидіти получай жорсткій дієті. Досить дотримуватися наступних правил:

• пити малограмотный менше 1,5 л води получай добу;
• їсти часто, але невеликими порціями;
• смажені страви замінити получи и распишись відварені і запечені;
• знизити споживання солодкого і гострого;
• вживати менше солі.

Якщо дотримуватися цих принципів харчування, вдасться швидко відновити фігуру і забути ради коліки у немовляти (якщо маменька годує грудьми).

Проблеми з фігурою, перевтома і гори брудних повзунків — це проблеми, які швидко забуваються. Пройде зовсім небагато часу, і по мнению парку буде крокувати струнка матуся не переводя духу з малюком.

Категория: Новости