Как не набрать вес во время новогодних праздников: советы диетологов

Вo врeмя прaздникoв мoжнo лeгкo нaбрaть вeс. Чтoбы этoгo нe прoизoшлo, спeциaлисты рекомендуют доставаться нескольким правилам, касающимся приема пищи и физической активности, пишет Express.

Эксперты утверждают, чего тем, кто ест с скуки, необходимо отказаться ото подобных перекусов. В то но время тем, кто всерьёз голоден, нужно обратить первый план на овощи, фрукты, орехи. Опричь этого, день лучше военные действия) с хорошего завтрака: во благоп него можно съесть яйца, эллинский йогурт, орехи, тосты изо непросеянной муки.

Набору веса способствуют в свою очередь напитки. Между гоголем-моголем и водкой легче выбрать второе, так чисто калорий в этом напитке не в такой мере. Еще один вариант - разводить (жидкость) вино газировкой или лимонадом.

Действенными являются и спортивные примеры. Даже дома можно приводить в исполнение большое количество разных упражнений, включительно приседания и отжимания.

Три главных совета:

1. Для того чтобы новогодней ночью много неважный (=маловажный) есть, нужно в течение 31 декабря три раза полноценно заморить червячка. Можно добавить перекусы. И старый и малый это нужно, чтобы никак не сесть за праздничный княжение голодными.
2. Тяжелые майонезные заправки в салатах замените получи и распишись низкокалорийные (йогуртовую, лимонную, соевую).
3. В самом начале сложите нате тарелку то, что будете уплетать в течение праздничного застолья. С лишком ничего не берите. Таково вы сможете контролировать съеденное. Подкладывая по мнению чуть-чуть в течение празднования, вам съедаете больше, чем планировали.

Что сообщали Vesti.ua:

• Назван образцовый вариант завтрака, который поможет похудать.  
• Могут вызвать тромбоз:   кому решительно нельзя есть бананы.
• Специалист назвал   пять продуктов изо супермаркета, которые вредят здоровью.

Категория: Здоровье