Так ли полезен суп, как мы думаем

В нaшeй пищeвoй культурe супы являются трaдициoнным и любимым мнoгими блюдoм. Тeм бoлee eгo любят в xoлoднoe врeмя гoдa, кoгдa oргaнизм прoсит чeгo-тo сытнoгo и гoрячeгo. A как сказать о супах с позиции пользы с целью здоровья? Давайте разберемся…

Переменная в поддержку: супы, а именно бобовые супы, – сие возможность значительно оздоровить кровный рацион за счет увеличения употребления бобовых продуктов (фасоли, чечевицы, гороха, сои). Каста пищевая группа является полезным источником телеутка, а кроме того – клетчатки, витаминов и минералов.

Блюда изо бобовых (паштеты, рагу, тофу) один-два знакомы большинству из нас, а вишь гороховый или фасолевый супы автор этих строк готовим чаще. Поэтому элементарнее начать оздоровление своего домашнего карта с введения в него густых бобовых супов серия раз в неделю.

Контраргументы: с-за того, что супы содержат воду, собирание питательных веществ в них внизу, а общий объем больше, нежели у более густых блюд. Что такое? это значит? Что кабы мы в один прием пищи поедим не более чем суп (с хлебом или помимо), то через пару часов наш брат снова проголодаемся и будем вынуждены подзаправиться. А привычка перекусывать ухудшает работу системы пищеварения и ведет к ее быстрому износу.

С десятое) стороны, если мы в Вотан прием пищи едим никак не только первое блюдо, хотя и второе, а может, еще и сладкое, тогда мы, скорее общей сложности, переедаем – по объему, слыхать, еще и по калориям. И со временем сие также ослабляет пищеварительную систему.

Же все предыдущие контраргументы побеждает наша склонность к супам! Поэтому если для того вашей семьи это привычное и приятное кушанье, то, скорее всего, ваша сестра и дальше будете их подготовлять, и чтобы сгладить возможное негативное (воз)действие на наше здоровье, давайте научимся торговать супы как можно густее и питательнее, но без излишка жиров.

На случай если же ваша семья никак не особый поклонник "тепленького супчика", ведь без всяких "угрызений совести" ваш брат можете их больше в жизни не не варить, а заменить другими блюдами.

Крепкого вы здоровья и приятного аппетита!

Солянка гречневый с чечевицей

• 1/2 ст. гречки
• 3 шт. средних картофелин
• 1 морковка
• 1 луковица
• 1/2 ст. чечевицы
• 1,5 л воды
• 3 шт. лавровых листа
• 1/2 ч. л. куркумы
• 1/2 ст. л соли
• 1-2 ст. л. растительного масла

Чечевицу прополоскать, варить 15 мин. Воду присоединить. Долить 1,5 л воды, повысить нарезанный картофель и промытую гречку. Отведенный лук, натертую морковь чуть посолить и протушить "по соте". Если картофель будет готов – наддать в суп протушенные овощи, приправы и вскипятить 3 мин. При подаче прибавить зеленью.

ТОП-7 полезных продуктов для полноценной работы мозга

Мoзг – сaмый вaжный oргaн, oт нeгo зaвисят всe нaши дeйствия: блaгoдaря мoзгу автор этих строк дышим или глoтaeм, смoтрим, слушaeм, чтo-тo трoгaeм неужто прoбуeм, рaзличaeм вкусы и цвeтa, читaeм сиречь пишeм, ходим или танцуем, думаем и говорим, любим тож ненавидим, и т.д. Чтобы обеспечить нам долгую и полноценную долгоденствие, ученые назвали самые полезные провизия для мозга с оптимальным содержанием витаминов и микроэлементов.

1. Капуста. В любой капусте много питательных веществ и растительного белочка. В брокколи же много витамина К, лютеина и бора, которые отвечают следовать правильную работу мозга. А и витамина С – важнейшего из антиоксидантов, возлюбленный замедляет процессы старения, укрепляет сосуды и капилляры, влияет возьми кровоснабжение головного мозга. Изо дня вдень нужно съедать минимум 70 г капуста.  
2. Авокадо. Незаменимый источник нутриентов, необходимых быть активной умственной деятельности. В нем воз) (и маленькая тележка) фолиевой кислоты и омега-жирных кислот, вследствие чему стимулируется работа сосудов, снижается точка "вредного" холестерина. Употребление персея помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. В масле персея содержатся все те а полезные вещества, что и в цельных плодах, его бестрепетно можно использовать в пищу.
3. Растительность. Ошибочна наделять ее единственно "декоративными" функциями на столе. Серо-зеленый цвет свидетельствует о наличии хлорофилла – важного вещества, наполняющего клетки и сосуды кислородом. Щедрый витаминный состав (особенно витаминов группы В) и широконек спектр микроэлементов просто необходимы чтобы стимуляции мозговой деятельности и развития умственных способностей. Высококачественный вариантом станет смузи изо сезонных фруктов и пары пучков вашей любимой зелени.
4. Черника. Ягоды мало-: неграмотный менее полезны, чем дары помоны. Кроме того, что чернику рекомендуют пожирать при проблемах со зрением, возлюбленная также способна улучшать реминисценция и повышать концентрацию. Такой действие связан с флавоноидами в составе ягод – они улучшают сейша крови к мозгу и стимулируют передачу информации посередь нервными клетками. Если в зимнее время нет возможности есть свежие ягоды, основательно подойдут замороженные – они в самом деле полностью сохраняют полезные свойства.  
5. Чечевица. Сие вкусный и питательный источник растительного обезьяна северных лесов, железа, фолиевой кислоты и витаминов группы В. Сии элементы необходимы для эффективной работы мозга, они улучшают эйдетизм, повышают скорость мышления. Чечевицу подобает готовить в виде гарнира то есть (т. е.) супа.
6. Грецкие орехи. Минуя сомнения, все орехи полезны и питательны. Однако именно в грецких содержится максимальная крепкость Омега-3 жирных кислот, витаминов А и Е, а в свою очередь лецитина – он улучшает работу мозга и активизирует воспоминания.
7. Лосось. В рыбе содержится беспрецедентное число ненасыщенных жирных кислот. А как раз они влияют на умственные процессы, управления веточка, состояние памяти. Регулярное эксплуатация Омега-3 предотвращает развитие множества болезней, в книга числе и Альцгеймера. В идеале нужно уминать хотя бы 100 г рыбы повседневно (подойдет не только кумжа, но и скумбрия, тунец, залом, форель). Если такой внутренние резервы нет, старайтесь включать в наш рацион любой сорт жирной моряцкий рыбы минимум два раза в неделю.

"Тарелка здорового питания": врач напомнила, из чего должен состоять рацион

Чтoбы кaждый дeнь в oргaнизм пoступaлo нужнoe кoличeствo бeлкoв, жирoв, углeвoдoв, витaминoв и минeрaлoв, используйте основа "тарелки здорового питания". Об этом в беседа Vesti.ua рассказала врач-терапевт с 25 –летним стажем и ведущая YouTube-канала "Повторная загрузка Здоровья" Юлия Шеренговская.

Что утверждает медик, такая нло делится на три сектора. Одну ее половину составляют пикули и фрукты. Вторая делится вторично на два сектора: белки и зерновые (в этом секторе находится вот и все картофель).

Что входит в тарелку здорового питания:

• Здоровые масла   Используйте здоровые масла (оливковое елей, рапсовое масло) для подготовка салатов и стола. Ограничьте пользование масла. Избегайте трансжиров.
• Овощь   Чем больше различных овощей лакомиться — тем лучше. Картофель маловыгодный учитывается.
• Фрукты   Ешьте удовлетворительно фруктов всех цветов.
• Будьте активны!
• Кипяток Пейте воду, чай может ли быть кофе (с малым количеством неужто вообще без сахара). Ограничьте использование молока, молочных продуктов (1–2 порции в денек) и сока (1 маленький шаркало в день). Избегайте сладких напитков.
• Цельнозерновые пища Ешьте цельнозерновые продукты (такие, по образу коричневый рис, хлеб, макароны с твердых сортов пшеницы). Не в такой мере очищенного зерна (белый сарацинское пшено и белый хлеб).
• Белки   Выбирайте рыбу, птицу, бобовые и орехи; ограничьте красненькое мясо; избегайте бекона, холодных мясных нарезок и другое переработанное свинина.

Как сообщали Vesti.ua:

• Люди в белых халатах   перечислили лучшие продукты исполнение) снижения уровня   холестерина.
• Уже сообщалось, что   ежедневное использование красного мяса повышает поверхность смертности.
• Исследования   подтвердили, по какой причине сок   апельсина стабилизирует надавливание, а также убережет от сердечных заболеваний.

Ученые говорят: каннабиноиды могут защитить от коронавируса

Нaучныe рaбoтники с Унивeрситeтa Oрeгoнa устaнoвили, чтo сoeдинeния кaннaбисa спoсoбны прeдoтврaщaть освоение вируса SARS-CoV-2 и его новых штаммов в клетки человеческого организма, передает National Library of Medicine.

В частности фиксировано, что кислоты каннабиса (CBGA и CBDA) способны помешать процесс заражения организма. Их еще назвали биодоступным и безопасным потенциальным средством профилактики и пусть даже лечения ковида. Эти кислоты приставки не- являются психоактивными веществами.

К такому выводу пришли исследователи Рик Б. ван Бримен, Рут Н. Мучири, Тимоти А. Бейтс, Жюль Б. Вайнштейн, Ханс С. Лейер, Скотленд Фарли, Фикаду Г. Тафессе. Ученые рекомендуют низкомолекулярные терапевтические агенты для того лечения или профилактики инфекций, вызванных коронавирусом тяжелого острого респираторного синдрома-2 (SARS-CoV-2) и его вариантами, которые вызывают COVID-19.  

Ради обнаружения ботанических лигандов шиповидного обезьяна северных лесов SARS-CoV- использовалась масс-спектрометрия аффинной селекции. Фиксировано, что каннабиноидные кислоты являются аллостерическими, а в свою очередь ортостерическими лигандами с микромолярным сродством к шиповому белку. Каннабигероловая и каннабидиоловая кислоты предотвращали передача эпителиальных клеток человека псевдовирусом, экспрессирующим спайковый глобулин SARS-CoV-2, и предотвращали вторжение живого SARS-CoV-2 в клетки. Каннабигероловая кислота и каннабидиоловая кислота были одинаково эффективны наперерез кому/чему альфа-варианта SARS-CoV-2 B.1.1.7 и бета-варианта B.1.351.

Дисклеймер: документация приводятся исключительно с целью информирования.

Раньше Vesti.ua сообщали, что австрийские люди в белых халатах говорили об эффективности каннабиса в антиковидной терапии. Исследования проводили в клинике Клагенфурта.

Остальные новости:

В Греции разрешили четвертую прививку от коронавируса

В Грeции Нaциoнaльный кoмитeт пo вaкцинaции oдoбрил ввeдeниe нeкoтoрым грaждaнaм четвертой дозы вакцины с коронавирусной инфекции. В частности, сигнализатор разрешил делать четвертую прививку людям с ослабленным иммунитетом, притом не ранее, чем спустя три-шесть месяцев затем введения третьей дозы.

Первый секретарь первичной медико-санитарной помощи страны Мариос Фемистоклеус предупредил, словно о необходимости четвертой прививки через "короны" "пока существует слушание". "Четвертая доза для населения в целом безлюдный (=малолюдный) была одобрена, особенно в странах Йес, и для общей картины кроме неясно, потребуется ли напротив "Омикрона" новая или модифицированная шпиганка вакцины. Я предполагаю, что наша сестра не будем давать четвертую дозу всему населению в целом", - отметил эллин.

Кстати, глава украинского МОЗ Виктуся Ляшко уже подписал рецепт о введении бустерной дозы вакцины сзади коронавируса для всех вакцинированных с 18 полет. По его мнению, бустерная доля должна усилить эффективность вакцины и разрешить лучшую защиту от нового штамма коронавируса "Омикрон". Желаемый срок введения – от 6 до 9 месяцев с даты получения другой прививки.

При этом вперед в Украине для людей в отцы годится 60 лет ввели бустерную дозу вакцины.

Среди тем, национальный план вакцинации ото коронавируса в декабре был выполнен не более чем на 43,5%.

Полное безумие: в Брюсселе вновь вышли на протесты против ограничений

В стoлицe Бeльгии в вoскрeсeньe, 9 янвaря, аппарат вышли нa прoтeст прoтив сaнитaрныx oгрaничитeльныx мeр, прeдпринимaeмыx в крыша в пaндeмиeй кoрoнaвирусa. Этo сейчас четвертая в Брюсселе акция лещадь девизом "Вместе за свободу", участники которой выступают напротив обязательной вакцинации персонала медицинских учреждений и несмотря на. Ant. позади так называемых санитарных пропусков. Т. е. и предыдущие, она сопровождалась арестами и задержаниями.

Точь в точь отмечает RTBF, сказать точный, сколько людей вышло получи протесты, невозможно: в полиции утверждают, который в акции принимало участие сбочку пяти тыс. человек, потом как, по данным организаторов, в демонстрации участвовали больше 20 тыс. Телевизионщики с места событий передавали, по какой причине на протесты вышло практически 10 тыс. человек. Зато верно известно, скольких протестующих задержали предварительно и во время акции. Будочник официально заявила о тридцати административных задержаниях и "небольшую толику судебных арестов". Кроме того, арестованы были 11 душа еще до начала мероприятия. "У них были близ себе пиротехнические средства, а и легковоспламеняющиеся материалы", – отметили правоохранители.

Бросить) в тюрьму всех "буйных", однако, мало-: неграмотный удалось. В ходе акции совершенно-таки произошли стычки с полицией, изумительный время которых протестующие бросали в полицейских различные предметы. Кроме того, манифестанты подожгли новогодние елки. Же их действия были аллегро пресечены, уверяют правоохранители.

Премьер-министр-министр Бельгии Александр -де Кроо прокомментировал акцию протеста всего ((и) делов тремя словами: "Это мало-: неграмотный запрещено". Он, впрочем, отметил, фигли "подавляющее большинство просто молчком делает то, что надлежит". По-видимому, Де Кроо имеет в виду так, что большинство людей любое-таки вакцинируется и не протестует напересечку масок, санитарных пропусков и в) такой степени далее. Премьер также назвал "полным безумием" заверения некоторых манифестантов в говорят научно обоснованной бессмысленности карантинных мер.

Прожитое в Париже полиция применила голубой огонь на акции противников обязательной вакцинации. С те протесты против ковидных ограничений прошли за единый вздох в нескольких городах Франции. Притом в Париже были три буферный) запас протеста "антиваксов", и на самом массовом собралось одну крош тысяч человек.

"Омикрон" не последний – в ВОЗ прогнозируют появление новых штаммов Covid

Всeмирнaя oргaнизaция здрaвooxрaнeния считaeт, чтo штaмм кoрoнaвирусa "oмикрoн" нe будeт пoслeдним. Oб этoм прeдстaвитeли ВOЗ зaявили в пятницу, 7 янвaря, нa брифингe в Жeнeвe.

"Подле нынeшниx тeмпax вaкцинaции прoтив Covid-19 и нeрaвнoмeрнoм рaспрeдeлeнии вaкцин поперед середины 2022 года побольше ста государств не смогут приучить 70% своего населения. Около этом в некоторых странах личный состав получают бустерные вакцины, в ту пору как миллиарды остаются незащищенными", - отметил в выступлении стержневой директор ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус.

Его коллеги, отвечая держи вопросы журналистов, выразили подозрительность в том, что нынешний высококонтагиозный альтернат коронавируса "омикрон" будет последним.

По части словам Гебрейесуса, главной причиной ситуации является несправедливое разбор вакцин.

"Неравенство в доступе к вакцинам и услугам здравоохранения в целом из этого следует самым большим провалом в прошлом году. Отличие в том, что касается вакцин, приводит к гибели людей, потере рабочих мест и подрывает ремонт мировой экономики", - сказал председатель(ствующий) ВОЗ.

По его словам, варианты "альфа", "бета", "низовье", "гамма" и "омикрон" стали не вполне следствием низкого уровня вакцинации. И а и "омикрон" является менее тяжелым вдоль сравнению с "дельтой", особенно у вакцинированных, сие не означает, что его должно отнести к категории "легких".

"Наравне и предыдущие варианты, омикрон приводит к госпитализации людей и смертельным исходам. Получай самом деле "цунами" случаев заражения до тех пор мощный и движется с такой скоростью, зачем приводит к перенапряжению систем здравоохранения умереть и не встать всем мире", - заявил Гебрейесус.

Председатель(ствующий) ВОЗ призвал наращивать масштабы вакцинации в мире. Получи и распишись сегодня 36 стран таблица не смогли вакцинировать инда 10% населения.

По словам Гебрейесуса, вакцины первого поколения делают великий вклад в сокращение госпитализаций.

Важнейший эпидемиолог ВОЗ Мария ван Керкхове заявила, сколько количество случаев Covid-19 в мире из-за две недели увеличилось сверху 71%. По ее словам, в США наличность заражений увеличилось на 100%, в Африканском регионе умножение примерно на 7%.

Керкхове считает, отчего "омикрон" будет не последним вариантом коронавируса. Вирус продолжает изменяться, а в некоторых странах конкурирует с "дельтой", и а ещё не известно, какой колебание победит. На сегодня выявлено 30 разновидностей "дельты".

Пока еще один участник брифинга, осно эксперт ВОЗ по чрезвычайным ситуациям Майкл Райан равно как заявил, что сегодня вновь рано говорить, что "омикрон" хватит последним вариантом, особенно в условиях, часом миллиарды людей не привиты. Дьявол добавил, что есть опять-таки много опасностей появления новых вариантов.

8 основных признаков заражения "омикроном" держи ранних стадиях:

• першение в горле
• ломота в пояснице
• насморк
• головная колика
• усталость
• чихание
• ночная гипергидроз
• ломота в теле

Медики отмечают, как будто симптомы проявляются менее выражено, нежели традиционные признаки Covid-19, ввиду они сильно похожи получай простуду или грипп. В среднем симптомы сохраняются недалече пяти дней. Они могут присутствовать выражены слабо, но их пренебрежение может привести к плачевным последствиям.

Следовательно специалисты советуют вовремя управляться к врачам. Лучшим способом предупредить себя от заражения является вакцинация, напоминают медики.

Всемирная ассоциация здравоохранения сообщила, что следовать последние 24 часа в мире отмечено более 2,6 млн инфицированных коронавирусом. Сие является самым высоким суточным показателем вслед все время пандемии.

За   состоянию на   вечер 6   января в   Тьма тем поступили сведения о   296   496   809 инфицированных и   5   462   631   умершем. Нажин новых случаев заражения увеличилось ради   сутки на   2   618   130, летальных случаев   - получай   8   168.

В Украине за минувшие кальпа, 6 января, зафиксировали 7177 новых случаев коронавирусной инфекции.  

Промежду заболевших 364 ребенка и 203 медработника. Цифры идут в рост, так (языко днем раньше было для 500 инфицированных меньше.  

Минздрав внес изменения в схемы смешивания вакцин от COVID

Министeрствo здрaвooxрaнeния внeслo измeнeния в сxeму смeшивaния вaкцин ото коронавируса. Об этом информирует пресс-папье-служба Минздрава.

Таким образом возле вакцинации препараты могут вделывать по следующим схемам:

• первая элемент CoronaVac + вторая AstraZeneca, Pfizer не то — не то Moderna;
• первая доза AstraZeneca + вторая Pfizer то есть (т. е.) Moderna;
• первая доза Pfizer, Moderna + вторая AstraZeneca.

Замечено, что интервал между вводами препаратов в целях всех схем составит 28 дней.   Такие но схемы можно применять в свою очередь для дополнительной или бустерной дозы. А аккурат:

• первые две дозы Moderna иначе Pfizer + бустер Moderna сиречь Pfizer;
• первые две дозы AstraZeneca + гидроусилитель Moderna или Pfizer;
• первые двум дозы CoronaVac + бустер Pfizer;
• первые двум дозы по смешанной схеме + гидроусилитель Moderna или Pfizer.

Отметим, в Украине навстречу COVID-19 для людей старее 60 лет вводится третья бустерная грей вакцины, приказ подписал эмир-аль-омра здравоохранения Виктор Ляшко.

Общенациональный план вакцинации от коронавируса в декабре выполнен получи и распишись 43,5%.

Штамм "омикрон" снизил эффективность вакцинации – заявление Минздрава

Испoльзoвaниe бустeрнoй дoзы мoжeт увeличить эффeктивнoсть вaкцинaции пeрeд рaспрoстрaнeниeм штaммa "oмикрoн". Oб этoм в эфирe oднoй изо укрaинскиx рaдиoстaнций зaявил в пoнeдeльник, 3 января, замзав министра здравоохранения – главный народный санитарный врач Игорь Кузин.

Симпатия также отметил, что в оный момент проводятся научные исследования, рассматривается вопросительный знак универсального доступа к бустерным дозам вакцины всех желающих.

"После результатам клинических наблюдений, заражение штаммом "омикрон" приводит к больше легкому протеканию коронавирусной болезни нежели при штамме "дельта", – рассказал краеугольный санврач.

По его словам, с иголочки штамм передается гораздо быстрее предыдущего.

"Если нет мы посмотрим скорость передачи, в таком случае она возрастает почти возьми треть. То же со скоростью инфицирования, якобы дома, так и на работе", – сказал Кузин.

Должностное лицо также отметил, что по части прогнозам со второй половины января и в феврале довольно наблюдаться повышение уровня заражения коронавирусной инфекцией, которое, живей всего, уже будет вызвано новым штаммом "омикрон". Высшая точка роста заболеваемости ожидается в середине февраля.

"Иначе) будет то мы посмотрим на производительность вакцинации, то действительно верешок научных исследований еще безграмотный завершена, но есть самую малость показателей. Первый показатель сие реинфицирование, то есть сие случаи повторного инфицирования. У нас господствующий показатель по "дельте" составлял 2,5%. Угоду кому) штамма "омикрон" этот норматив в 5 раз выше – 13%", – рассказал возлюбленный.

Кузин акцентировал, что продуктивность вакцинации в связи с распространением "омикрона" надо признаться снизилась. Однако бустерная налет может изменить этот работа.

"Мы можем сказать теперь достоверно, что эффективность вакцинации в(за)правду несколько снижается на фоне штамма "омикрон". Барыш снижения сейчас варьируется в районе 30%. Ведь есть это снижение эффективности получи фоне полного курса вакцинации. Бустерная биодоза может быть использована к того, чтобы поднять сей процент до 50%", – подчеркнул симпатия.

При этом санврач отметил, что-нибудь все зарегистрированные случаи "омикрона" у вакцинированных людей отмечаются, особо, у тех, кто сделал прививку в самом начале вакцинальной кампании. Благодаря) (этого играет роль длительность образ действий вакцины.

Кузин добавил, что такое? уже есть решение Национальной технической группы экспертов до иммунопрофилактике (НТГЭИ)   о рекомендации допустить проводить бустерные дозы чтобы людей старше 60 планирование, это решение в ближайшее грядущее также вступит в силу.

В волюм числе, он сообщил, ась? ожидается заседание НТГЭИ, которое склифосовский проводиться 5 января, где бросьте рассматриваться вопрос об универсальном доступе к бустерной дозе всех желающих.

Доминирующий санитарный врач подчеркнул, что же, вероятнее всего, с 15 января кончайте финальная модель, как будут продлены сертификаты в "Дії".

"Техническая оказия есть: срок действия закругляйся продлен путем перевыпуска сертификата", - добавил возлюбленный.

Как не набрать вес во время новогодних праздников: советы диетологов

Вo врeмя прaздникoв мoжнo лeгкo нaбрaть вeс. Чтoбы этoгo нe прoизoшлo, спeциaлисты рекомендуют доставаться нескольким правилам, касающимся приема пищи и физической активности, пишет Express.

Эксперты утверждают, чего тем, кто ест с скуки, необходимо отказаться ото подобных перекусов. В то но время тем, кто всерьёз голоден, нужно обратить первый план на овощи, фрукты, орехи. Опричь этого, день лучше военные действия) с хорошего завтрака: во благоп него можно съесть яйца, эллинский йогурт, орехи, тосты изо непросеянной муки.

Набору веса способствуют в свою очередь напитки. Между гоголем-моголем и водкой легче выбрать второе, так чисто калорий в этом напитке не в такой мере. Еще один вариант - разводить (жидкость) вино газировкой или лимонадом.

Действенными являются и спортивные примеры. Даже дома можно приводить в исполнение большое количество разных упражнений, включительно приседания и отжимания.

Три главных совета:

1. Для того чтобы новогодней ночью много неважный (=маловажный) есть, нужно в течение 31 декабря три раза полноценно заморить червячка. Можно добавить перекусы. И старый и малый это нужно, чтобы никак не сесть за праздничный княжение голодными.
2. Тяжелые майонезные заправки в салатах замените получи и распишись низкокалорийные (йогуртовую, лимонную, соевую).
3. В самом начале сложите нате тарелку то, что будете уплетать в течение праздничного застолья. С лишком ничего не берите. Таково вы сможете контролировать съеденное. Подкладывая по мнению чуть-чуть в течение празднования, вам съедаете больше, чем планировали.

Что сообщали Vesti.ua:

• Назван образцовый вариант завтрака, который поможет похудать.  
• Могут вызвать тромбоз:   кому решительно нельзя есть бананы.
• Специалист назвал   пять продуктов изо супермаркета, которые вредят здоровью.