Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Гламур

banner12

5 мифов о занятиях фитнесом

Мне бы только сбросить пару лишних килограммов на животе

Убеждение, что, только качая пресс, можно убрать живот дико вводит в заблуждение. Формирование группы мышц, не можете похудеть в определенных частях тела — это талия, бедра или ноги. Для того, чтобы похудеть, есть нужно сложные тренировки, которые запустят в организме процесс сжигания жира.

Если вы идете в спортзал, вы можете съесть все, что вы хотите

Тренировки не являются индульгенцией, которая позволяет злоупотреблять пирожными и бутербродами с ветчиной. Заниматься спортом, вы должны убедиться, что следовать за индексом массы тела. Главное правило, которые повторяются и фитнес-тренеры, и специалисты питания: количество калорий, которые вы потребляете, не должна быть больше, чем количество калорий, которые вы потребляете. По этой причине вы можете сделать в менее жесткую диету, но питание должно быть сбалансированным.

Мне нужно только аэробикой — я не хочу стать культуриста

Тренировки с отягощениями не делают женщину мужеподобной. За рост мышц отвечает тестостерон, который достаточно мало в женском организме. Для того, чтобы стать, как участницы конкурса по бодибилдингу, женщина должна проявлять большую часть своего свободного времени, и регулярно принимать стероиды. Потому что вес и тренировок, не стоит пренебрегать? Если вы делаете только кардио, организм берет энергию из жира и мышц. Для того, чтобы избежать потери мышечной массы, необходимо обратить внимание нагрузок силы. Для остальных, важность каждого элемента тренировки — тренировки на выносливость от растяжек.

Если я перестану ходить в тренажерный зал, мышцы превращаются в жир

Это не возможно. Человек набирает вес, не потому что сдался, а потому, что перестал следовать диете. Кстати, превратить жир в мышцы (есть заблуждение), это также не удается. Физические упражнения, вы набираете мышечную массу и потерять жир. Вот почему в первый раз в начале регулярных тренировок ваш вес может остаться таким же — сохраняя общий вес меняется соотношение жира и мышц.

Это же нужно бежать на тренировки каждый день!..

Обман столь же распространены среди женщин и мужчин. Потому что считается, что чем чаще делаешь, тем лучше. На самом деле организму нужно время, чтобы восстановиться и восстановить мышечную ткань. Важно дать себе отдохнуть, в противном случае это просто перетренируете мышцы и заставить себя в тупик.

Рекомендации подготовлены тренеры сети фитнес-клубов FitCurves.

подробнее )

Стокгольм за один день: Путешествие на родину Карлсона, группа ABBA и IKEA мебель

Как добраться до Стокгольма

Киева в столице Швеции летают и прямые рейсы МАУ и других авиакомпаний, билеты туда-обратно 100 евро.

Аэропорты в окрестностях три, но гости из-за рубежа интересуют только два из них: Arlanda, расположенный в 42 км от центра Стокгольма, принимает большинство международных рейсов. Добраться до города на автобусе Flygbussarna (€10, порядка 45 минут), поезде Arlanda Express, airport rail link (€30, около 30 минут) или на такси (€45-50, около часа); Скавста, который находится в 100 км от Стокгольма, обслуживает рейсы лоукост-компаний. Здесь, в столице, а также автобусы компании Flygbussarna (€15, около полутора часов). Когда ехать в Стокгольм

В мае здесь цветет сакура, открывается речная навигация и начинается туристический сезон. Самым ярким событием месяца считается празднование Вальпургиевой ночи (1 мая) в этнографический музей Скансен, с песнями, танцами и костюмированными представлениями.

Большинство посетителей приходят в Стокгольме летом, чтобы увидеть "белые ночи" или стать участником одного из многочисленных праздников и фестивалей: 6 июня, с размахом празднуют День Швеции (День шведского флага); 24 июня шведы празднуют Midsummer's eve (Пасхи ведьмы); в середине лета в парке Kungstr?dg?rden проходит Стокгольм-Стрит Фестиваля; в середине августа Фестиваль культуры, а в конце месяца Stockholm Music & Arts festival и фестиваля классической музыки Baltic Sea Festival.

Осенью, когда большинство туристов покидают город, идеально подходит для долгих прогулок. Стабильная погода продлится до середины октября.

И вот зима-не лучшее время для визита в Стокгольм, из-за короткого светового дня и очень сильный ветер. Транспорт в Стокгольме

Столичная транспортная сеть включает в себя автобусы, метро, трамваи и паромы. Подземка там не только более быстрый, но самый живописный вид транспорта: почти все станции напоминают арт-галереи (в распоряжении Стокгольм люблю "синяя ветка"). Единый билет действителен на все виды городского транспорта 75 минут после валидации. Его цена зависит от способа покупки: самый дешевый вариант — купить карту SL Access credit (по-шведски он называется reskassa) 2 евро, пополнение на сумму €10, скачать билет и использовать его для оплаты. В этом случае одна поездка обойдется в €3; при покупке с помощью мобильного приложения в автомате или кассе билет стоит €4.5; гвардии единый билет можно купить за 6 евро (это верно для трамваи, поезда и паромы).

Если вы планируете активно пользоваться транспортом, то выгоднее взять тур 24 часа - €12.5, советую TripMyDream.

Детей младше семи лет (с полудня в пятницу до полуночи, в воскресенье — до 12 лет) и общественным транспортом бесплатно. Для тех, кому от семи до двадцати действует дисконтная ставка.

Безбилетный проезд — дорого, в случае встречи с контролером придется заплатить 155 евро. Такси в Стокгольме

Машины официальной службы такси имеют номер на крыше (на желтом фоне), вы можете "поймать" на улице или вызвать по телефону. Цены не регулируются на государственном уровне, и могут изменяться в широких пределах, следовательно, садиться в первое попавшееся авто не стоит. На двери или стекло каждой машины есть наклейка с тарифом, максимальная стоимость поездки в город — €30-40. Машины от большинства крупных услуг имеют терминалы для безналичного расчета.

Если вы предпочитаете передвигаться по городу на двухколесном транспорте, вы можете взять напрокат велосипед (около 5 евро в час, 30 евро в день) или скутер (от 60 евро за 5 часов 85 €в день). Язык и особенности менталитета. К чему готовиться?

Опытные путешественники рекомендуют перед поездкой в Швецию, чтобы помнить старую пословицу: "В чужой монастырь со своим уставом не ходят". Компания здесь, мультикультурного, и то, что вам кажется странным, для кого-то норма. Будьте терпимы!

Шведы легче религиозных достопримечательностей: это не считается святотатством идти в храм в шортах или с пищей, гулять на кладбище, слушая музыку и Не только то, что наносит ущерб (пожары, срывать растения) или мешает другим посетителям.

Языковой барьер вряд ли встанет на вашем пути — многие жители столицы говорят по-английски, в музеи, как правило, доступны аудиогиды и экскурсии на этом языке. Наиболее интересные места в Стокгольме

Ратуша

Одним из самых узнаваемых зданий в столице швеции, где ежегодно проходит банкет для Нобелевских премий. Вы можете посетить его залы с экскурсией и подняться на башню высотой 106 метров, прекрасный вид на город.

Адрес: Hantverkargatan 1

График работы: экскурсии на английском языке проводятся ежедневно, группы формируются каждые полчаса с 9:00 до 15:30.

Подняться на башню можно с начала мая до конца сентября, ежедневно с 9:10 до 15:50 (17:10). Возможно внесение изменений, обновление информации на сайте.

Стоимость: посещение конференц-зал Мэрии — €9-11 (в зависимости от сезона), подъем на башню — 5 евро.

Королевский дворец

Официальная резиденция монарха шведский является одним из самых больших дворцов Европы — там более 600 залов! Рекомендуем вводить на смена почетного караула, которая происходит ежедневно в полдень (с апреля по октябрь). Охранники королевских идут парадом Оперного театра во дворец, а затем организуют шоу суда, которое является в качестве туристов.

Адрес: Slottsbacken 1

Часы работы стойки регистрации: с октября по апрель с 10:00 до 16:00 в мае, июне и сентябре с 10:00 до 17:00, в июле и августе с 9:00 до 17:00. В день посещения короля части или всего дворца могут быть закрыты для публики.

Цены: входной билет за 16 евро, экскурсия в 2 €дополнительно.

Gamla stan

Районе, который в 1252 году, началась в Стокгольме, один из самых больших и хорошо сохранившихся исторических центров в Европе. Здесь находится множество важных моментов, таких как Королевский дворец, кафедральный собор, церковь на острове Риддархольмен, где до 1950 года, хоронили шведских королей, музей Нобеля, а также большое количество ресторанов, кафе, баров и магазинов.

В центре Гамла стана считаются старейшей площади (Stortorget) и улицы (K?pmangatan) шведской столицы, в непосредственной близости от отеля вы можете найти M?rten Trotzigs gr?nd, ширина которого в самом узком месте составляет всего 90 сантиметров.

Встречи во дворе Bollhust?ppan, где спрятан самый маленький памятник в Швеции — фигурка мальчика, глядя на Луну (говорят, его надо погладить и загадать желание, которое обязательно исполнится!).

Музей Юнибакен

Парк развлечений для взрослых и детей, где воссозданы сцены из произведений шведских писателей: Астрид Линдгрен, Туве Янссон и других. Одна из главных "фишек" этого места — поезд в волшебную сказку, где можно совершить путешествие по страницам книг Линдгрен. Регулярно проводятся шоу и другие развлечения для детей, ресторан и магазин, который продает книги на разных языках.

Адрес: Gal?rvarvsv?gen 8

Часы работы: с мая по август, ежедневно (в остальное время — кроме понедельника, с 10:00 до 17:00 (18:00).

Цена: €14-16

Скансен

Этнографический музей под открытым небом, на территории которого представлено около 150 традиционных зданий XVIII — XX веков из разных уголков страны: дома, мастерские, пекарни и т. д. на зданиях воссоздана аутентичная обстановка, показывающий, как жили люди разных доходов в Швеции много лет. Здесь организуются торжества в дни главных национальных праздников.

Адрес: Box 27807

График работы: с 10:00 до 20:00, меняется в течение года.

Стоимость: 18€, меняется в течение года

Музей Васа

Здесь вы увидите один из самых больших (длина-69 метров, ширина — 11.7 м) и дорогой корабль за всю историю флота Швеции — "Васа". Он был построен в XVII веке и пойти на дно при первом выезде из порта, из-за допущенных при проектировании ошибок. Позже корабль был поднят на поверхность, был восстановлен и возведен в специально для этих целей музей.

Адрес: Gal?rvarvsv?gen 14

График работы: с 8:30 (10:00 до 17:00 (20:00), в зависимости от сезона и дня недели.

Цена: €13

Блюда и напитки, которые стоит попробовать жареная сельдь с луком, овощи, пюре и брусничным вареньем; бутерброды с нагрузками смерребред; тефтели из рубленого мяса кетбулар; суп из пива елеброд; суп из фасоли с беконом; boudin; блины с брусникой; булочки с корицей, которые любят маленького героя известной книги Астрид Линдгрен.

Любители алкоголя могут попробовать шведской водки Br?nnvin. Где в Стокгольме поесть

Цены в ресторанах "кусаются", которая должна быть готова. Если бюджет ограничен, на помощь придут сети быстрого питания и киоски с кебабами, где за 5 евро вы можете заказать порцию мяса с овощами или рисом. В азии, бистро практикуется предложений "ешь, сколько сможешь" (обычно в обед) — потратили около €9, действительно насытиться до конца дня.

Широко представлена в Стокгольме и уличной еды, которые вы можете попробовать без страха. Взгляните в район станции метро Slussen, где находится знаменитый киоск Nystekt Str?mming (Soedermalmstorg 1). Точка отсчета служит желтая рыба на крыше. Здесь подают только салаку в двух версиях: жареное мясо (с пюре) или маринованные. Все свежее и очень вкусное, иногда приходится постоять в очереди, чтобы получить свою дозу.

Отведать блюда национальной кухни, не потратив каких-либо продаж в бюджет, вы можете в кафе. Например, meatballs For the People (Nytorgsgatan 30) специализируется в тефтелях (в меню представлено более 10 видов, каждый день 2-3 из них), которые подают с картофельным пюре, в рамках гамбургер или лингвини. Есть магазин, где можно купить фрикадельки, соусы, пасту и даже кухонная посуда.

Если вы готовы тратить деньги, гости могут отведать блюда шведской кухни, и полюбоваться видом на залив, ресторан Lux Stockholm (Primusgatan 116) или погрузитесь в атмосферу средневековья, посетив Fem Sm? Hus (Nygr?nd 10).

Шоппинг в Стокгольме

Большие торговые центры, где демократы марки, как H&M и творения молодых дизайнеров из швеции, расположены в районе города, на пешеходной улице Дроттнинггатан. Магазины люксовых брендов, работающих в магазине Nordiska Kompaniet (Hamngatan 18-20). Чаще всего магазины открыты с 10:00 до 18:00 и проводятся в воскресенье, большие центры работают дольше и каждый день.

Соберите милые безделушки с историей? Взгляните на блошиных рынках, расположенный недалеко от станции V?rberg и возле ипподрома T?by Galopp.

Самых живописных продуктовый базары в Эстермальме и Норрмальме. Здесь вы можете купить мясо домашних и диких животных, рыбу, морепродукты, колбасы и сыры, овощи и фрукты. Есть лотки с едой, в частности популярные смерребредами — бутерброды с различными наполнителями: мясных тефтелек с креветками. Рынки работают ежедневно, кроме воскресенья, до 16:00-19:00.

Практические советы Чтобы сэкономить на транспорте и билеты в музеи, вы можете купить Stockholm Pass (это выгодно или нет — в зависимости от запланированной программы). Карта на 24 часа (около €60) включает в себя неограниченное количество поездок на всех видах транспорта, на автобусе HOP ON HOP OFF, а также право бесплатного посещения самых популярных сайтов; многие достопримечательности открыты до 16-17 часов, то пойти на прогулку, стоит как можно раньше. Предварительно ознакомьтесь с расписанием на сайте, так как она может меняться в зависимости от дня недели. в сезон экскурсии по Городу продолжительностью полтора-два часа. Бронирование не требуется, в конце прогулки можно поблагодарить руководство всей суммы по своему усмотрению. Календарь будет опубликован на сайте www.freetourstockholm.com; воду из крана пить можно и нужно, шведы не зря гордятся качеством. Бесплатно пополнить запасы, доступные в любое кафе — это нормальная практика; туалет, тв, стандартная такса — €0.5-1. Чтобы открыть дверь, нужно бросить в автомат монетку соответствующего номинала (5 или 10 евро); найти сеть Wi-Fi, мобильное приложение Instabridge (есть версии для iOS и Android). В аэропорту "Арланда", подключитесь к сети Airport Guest (бесплатно до трех часов), и в Stockholm Visitor Center в Стокгольме Общественности. Доступ в интернет также предлагает большинство отелей и ресторанов Стокгольма; алкогольные напитки крепче 3.5% продаются только в магазинах государственной сети Systembolaget (они работают ежедневно, кроме воскресенья: в будние дни с 10:00 до 18:00, суббота до 14:00-15:00). Чтобы купить их, нужно быть старше 20 лет и иметь удостоверение личности. Сидра и легкого пива можно найти и в обычных супермаркетах; если повезет с друзьями магниты не имеют, не хотят их отправлять открытки с красивыми марками Музей почты. Курильщик оценят бездымный табак, снюс, который помещают между губой и десной.

подробнее )

Как открыть компанию в Литве и что вы должны быть осторожны

О формах ведения бизнеса в Литве

Законодательство Литвы не имеет предела к базовой части иностранных компаний.

Нерезидент может создать здесь юридическое лицо иной организационно-правовой формы. При образовании компании, необходимо обратить внимание на его ответственность, порядок формирования уставного капитала и простота управления.

В Литве распространены два типа предприятий: индивидуальные предприятия (ИП) и обществ закрытогооткрытого типа.

Характеристика индивидуального предприятия (ИП), является то, что его учредителем может быть физическое лицо, которое является неограниченной ответственности за деятельность предприятия своим имуществом. Основатель этой компании может назначить руководителя, а другого лица. Преимущества ПИ-это упрощенный бухгалтерский учет, отсутствие необходимости установления финансовой отчетности компании подает налоговую декларацию.

Закрытое акционерное общество (U?daroji akcin? bendrov? (ЗАО)) позволяет ограничить ответственность учредителей, в отношении третьих лиц имущества общества. Основатель компании может быть 1 человек.

При создании ЗАО капитал компании должен быть не менее 2500 евро. Уставной капитал может быть сформирован в течение 12 месяцев с момента подписания акта или договора о создании компании. Следует отметить, что в капитал компании могут быть использованы для оплаты текущих расходов: аренда офиса, налоги.

Законодательство Литвы предусматривает учредители ЗАО некоторые формальные обязанности: проводить собрание участников ЗАО 1 раз в год.

Прибыль ЗАО отправляется один раз в год, собрание акционеров в течение 4 месяцев после окончания отчетного периода. Акционеры получают прибыль пропорционально номинальной стоимости акций. Дивиденды платить заранее.

Альтернатива в ЗАО, может быть небольшая компания, которая является организацией с ограниченной ответственностью. В этой форме собственности, члены не несут ответственность за свое имущество, обещания компании обязательства. Основатели небольшой компании могут быть только физические лица.

После определения организационно-правовой формы компании, вы должны пройти через три условных этапа регистрации.

Во-первых, вы должны проверить название компании на отсутствие аналогичных, среди компаний, зарегистрированных. Проверку осуществляет Государственная комиссия по литовскому языку (Valstybin? kalbos inspekcija), она выдает разрешение на использование конкретного названия. Но это, уверен, что если регистрация производится в электронном виде.

Затем следует регистрация в реестре компаний (Valstyb?s ?mon? Registr? centras). Размер регистрационного платежа составляет 57 евро. После регистрации в реестр компаний, автоматического обмена информацией о создании предприятия с налоговыми и другими органами власти.

Процесс регистрации занимает до 14 дней.

Я хотел бы обратить внимание на тот факт, что если учредитель (нерезидент), является руководителем компании, он не нуждается в получении разрешения на работу. Кроме того, важно, что директор может исполнять свои обязанности 1 раз в месяц. Соответственно, заработная плата ему присваивается 1 день работы и налоги будут платиться от этого минимума. Банки в Литве, это здравый смысл и трезвый подход к действительности

Следующий этап, после регистрации компании, открытие счета в банке. Для его открытия, владельцы новой компании должен предоставить в банк: свидетельство о регистрации компании, устав, приказ о назначении директора и другие документы (каждый банк имеет свои требования к перечню документов).

Срок рассмотрения документов и принятия решения банка об открытии счета занимает от 1 до 5 рабочих дней, стоимость услуги открытия счета — 0 евро. Тем не менее, некоторые банки берут дополнительную плату в размере 150 евро для проверки акционеров или директоров.

Открывая счет, компания может начать работу. В этом случае, управлять счетом предприятия в банке, банки предлагают удобные онлайн-инструменты, которые вы можете очень быстро банковский перевод. Также, следует отметить, что при проведении расчетов с зарубежными партнерами, банки не требуют предоставить им контракты и другие документы, подтверждающие деловую цель операций, за исключением случаев, когда перевод подозреваемого.

Однако, финансовый мониторинг операций никто не отменял, и банк все же может остановить операцию или заблокировать деньги на счету, если он считает, что сделка является рискованным, или есть подозрение, что операция связана с отмыванием денег. Литовские "offshore"

В Литве, находятся 7 зон), 5 индустриальных парков, 1-концентратор технологий. Характеристика литвы СЭЗ являются снижение налогов не применяются налоги на прибыль и дивиденды компании от уплаты налога на имущество.

Также, СЭЗ для предпринимателей, обеспечивают подготовленные промышленные площадки, материальной и правовой инфраструктуры, сервисной поддержки и налоговых льгот.

Для того, чтобы получить право работать в СЭЗ инвестор, вы должны получить разрешение. Решение о предоставлении статуса специальной компании, которая управляет СЭЗ. Как показывает практика, от подачи заявки до принятия положительного решения, проходит от нескольких дней до нескольких месяцев.

Особенности деятельности предприятий в СЭЗ является то, что она не ограничивается операциями с нерезидентами. Как результат, имея бизнес в двух странах: Литве и Украине, можно совершенно законно оптимизировать налогообложение. Все для стартапов

Литва виза start-up программное обеспечение, которое позволяет основателям стартапов, сотрудников и членов семьи получить вид на жительство, чтобы ускорить и упростить процедуру.

Для участия в компании, следует заполнить заявку с описанием своего проекта в области биотехнологии, нанотехнологии, КОМПЬЮТЕРНЫЕ и другие.

Спрос по оценкам экспертов, и, в случае одобрения, предприниматель получает временный вид на жительство в Литве сроком на один год с возможностью продления.

Рассмотрение заявления о выдаче разрешения на пребывание в течение 2 месяцев с даты его предоставления. Скрытые возможности

Договорная база между Украиной и Литвой имеет более 150 двусторонних документов: межправительственные соглашения, межправительственные соглашения, др. Она дает гражданам Украины, ряд дополнительных возможностей при ведении бизнеса в Литве, так что некоторые гарантии в случае пребывания на территории Литвы.

То, что вы должны знать. Между Украина и Литва подписали Договор о взаимной правовой помощи и правовых отношениях по гражданским, семейным и уголовным делам. Подписав соглашение, страны договорились признавать документы, выданные на территории другой страны, без какого-либо дополнительного удостоверения этих документов и их легализации.

На практике это означает, что на основании выданного гражданином Украины доверенность, представитель Литвы может зарегистрировать компанию. Договор предоставляет и другие привилегии гражданам Украины, находящимся на территории Литвы: гражданин Украины освобождается от уплаты пошлины при обращении в суд, в Литве, в тех же условиях, что и граждане этой страны. Кроме того, граждане Украины могут воспользоваться социальной безопасности на территории Литвы в особых условиях, на основе договора, заключенного между Литвой и Украиной о социальном обеспечении. Компания паузы

Литовское законодательство предусматривает возможность временно приостановить деятельность компании на срок до 5 лет. Решение о приостановлении деятельности общества принимается учредителем. Для этого необходимо уведомить налоговый орган путем представления Заявления о прекращении деятельности компании.

В этот период компания полностью освобождается от уплаты налогов и обязательство выплачивать директору заработную плату. Кроме того, компания не может заключать договора и вести бизнес. Вид на жительство в обмен на предприятия

Управление границей, в экономической деятельности на территории Литвы дает возможность получить внж (вид на жительство). В этом случае, чтобы получить разрешение на пребывание за рубежом, должны быть соблюдены ряд основных требований.

Таким образом, временный вид на жительство в Литве на основании осуществления законной деятельности и намерения ее осуществления выдается иностранному гражданину, когда удовлетворяются следующие условия: иностранный гражданин должен быть руководитель или акционер компании и занимать не менее 1/3 уставного капитала, стоимость акционерного капитала литовской компании не должен быть менее 28 000 евро, из которых не менее 14 000 евро должны быть инвестированы деньги или другое имущество; компания должна осуществлять деятельность минимум 6 месяцев до подачи запроса на вид на жительство. литва, компания должна заниматься профессиональной деятельностью, граждан Литвы.

Обратите внимание, что не существует способов получения внж. Например, вы можете разместить на общество полной занятости из-за рубежа. Это будет достаточно, чтобы получить вид на жительство.

подробнее )

Язык жестов в разных странах мира

В мире насчитывается более 200 стран и не менее 4 тысяч различных языков. Конечно, отправляясь в путешествие, особенно в дальние экзотические страны, трудно учить языки и диалекты, которые необходимы в общении. Таким образом, с помощью любознательному туристу приходит язык жестов. Во многих странах, можно найти минимальную необходимую информацию, не зная местного языка, только с помощью жестов. Тем не менее, во всех странах один и тот же жест имеет одинаковое значение. Но в почти всех странах невербальные средства коммуникации (которые относятся жесты и мимика) играют важную роль в общении. И иногда, мимика и жесты говорят больше, чем слова.

Для того, чтобы не попасть в ловушку и не быть непонятым, перед поездкой в страну желательно узнать основные жесты, которые используются, и их значения.

Давайте посмотрим на самые распространенные жесты, которые мы часто используем в значении которых мы не взяли сомнения:

1. Знак головы. В Украине, России, а также большинство европейских стран, кивать головой сверху вниз означает согласие, а покачивание головой в стороны расходятся. Тем не менее, есть страны, где все наоборот! В Болгарии, в Греции, в Индии и в некоторых регионах Турции утвердительно, на наш взгляд, кивок будет означать "нет"! И наш привычный жест оппозиции будет рассматриваться как "да".

2. Популярный в США жест, который означает, что все в порядке (все ОК) — кольца, образованного большим и указательным пальцами, в англоязычных странах и странах Европы будет означать то же самое. В то же время, в некоторых других странах этот жест считается оскорбительным. В Турции, Греции и стран ближнего Востока могут расценить как намек на гомосексуализм, и во Франции, это означает, никчемности, "ноль". В Тунисе же, этот жест означает "я тебя убью!"

3. Большой палец вверх. В большинстве стран, это жест утверждения (где, кстати, и там был значок "Like" в многих социальных сетей) или символ, который вы пытаетесь поймать попутную машину на трассе. Но в Таиланде этот жест является знаком осуждения, Египет и Иран, это означает серьезное оскорбление, но Греция интерпретируется как призыв замолчать.

4. Жест "Виктория" — поднятые вверх указательный палец и средний пальцы, расставленные в стороны в форме буквы V. в США, этот жест означает победу или мир, но и в Франции, Англии, Новой Зеландии и Австралии этот жест сочтут оскорбительным.

5. Поглаживание головы. В странах СНГ и Европы, этот жест означает похвалы, утешения, помощи или нежности. Но в буддийских странах прикасаться к голове другого человека, ни в коем случае!

6. "Кукиш" или "фига". Бывший защитник жест славян в разных странах имеет совершенно разное значение. Например, в Японии и в Таиланде, считают, что предложение полного спектра сексуальных услуг. В Турции этот жест является эквивалентом среднего пальца, но в Бразилии-это жест доброты, пожелание удачи. Конечно, в одной статье трудно сделать обзор всех существующих в мире знаки (и даже самых распространенных).

Конечно, в одной статье трудно сделать обзор всех существующих в мире знаки (и даже самых распространенных). Тема жестов и их значений в разных странах неоднократно поднималась в эфире туристический канал BamBarBia.TV.

Чтобы узнать значение других жестов, которые не упомянуты в этой статье, смотрите видео:

подробнее )

Известные актеры, которые добились успеха в собственном бизнесе

Джессика Альба. Состояние $350 млн.

Стал известным благодаря фильмам "дорогая" и "фантастическая четверка", Джессика Альба приняла длительного действия спокойным после рождения их первого ребенка (кстати, она недавно объявила о своей третьей беременности). Затем на арену и покинул честную компанию, которая обеспечила ей место в списке самых богатых женщин в США, составленном Forbes. По словам самой Джессики, она вошла в мир большого бизнеса по одной простой причине: не удается найти продукт, который соответствует ее высоким стандартам, поэтому я решил производить его сам.

Под "честный бренд" на американском рынке продает экологическая косметика, бытовая химия, детские подгузники, средства личной гигиены и всякие мелочи для дома. Джессика Альба был вовлечен в разработку безвредных составов для каждого продукта. Очень быстро, бренд приобрел популярность у массового потребителя. Менее трех лет, актриса и ее партнеры по бизнесу продали продукцию в более чем 1 миллиард долларов.

Уилл Смит. Состояние $260 млн.

Звезда фильмов "люди в черном", "Я-легенда" и "отряд самоубийц" в долгую карьеру успел попробовать себя как актер, продюсер и даже рэппер. Однако, судя по всему, со временем, придет к пониманию, что наиболее стабильный источник дохода, в отличие от нестабильной творческой сфере, это их личное дело. Такого же мнения и его жена Джада Пинкетт.

Не далеко от основного занятия, Звездная пара решила инвестировать совместно заработанные деньги в частное производство. Овербрук развлечения, компания, которую они основали в 1997 году. Сегодня, с учетом их бизнес-потомок таких известных проектов, как "Али", "Я, робот" и "в погоне за счастьем". Таким образом, компания не только обеспечивает стабильный доход в семью, но продолжает актерскую карьеру Смита на плаву, кормит его Великой роли.

Эштон Кутчер. Состояние 200 $млн.

Кто не отрицает наличие завидная деловая хватка, так это Эштон Катчер. Актер не входит в десятку самых прибыльных представителей своей профессии и действуя в кино, я сомневаюсь, что будет претендовать на Оскар. Однако его доходы не отставали от старших и более успешных в Голливуде товарищи. Вместе с Гаем Озери, менеджер Мадонны, Катчер был построен один из самых успешных венчурных фондов Кремниевой долины. Сегодня в свой инвестиционный портфель более 70 проектов, в том числе услуги Skype, Spotify и Airbnb и убер, Пинтерест, Шазам, и Foursquare, с многомиллионной пользовательской аудиторией.

Текущее состояние Катчера оценивается в 200 миллионов долларов, и актер не собирается. Помимо съемок в кино, он регулярно посещает различные бизнес-форумы и украшает обложку журнала Forbes.

Леонардо Ди Каприо. Государственный 245 млн. долл.

Актер сумел достичь различных высот в кино. Заветный Оскар получил, наконец, гонорары достигают рекордных отметок, а сами именитые Режиссеры, выстроились. Таким образом, можно предположить, что участие в создании идея — нечто вроде маленького дефлектора для звезды с мировым именем. Кстати, инвестировать в проект на каком-то этапе к нему присоединился еще один известный актер и близкий друг Лео — Тоби Магуайр.

Возможно, вы никогда даже не слышали о идея. Но десятки миллионов пользователей не только слышали, но и предпочитают приложения более раскрученный аналог Instagram. Социальная сеть также позволяет публиковать и обмениваться фотографиями и видео. Разница в том, что размещенные в нем файлы не могут использовать без вашего разрешения.

Роберт Де Ниро. Состояние 200 $млн.

Среди знаменитостей довольно популярен ресторанный бизнес. Так, в частных учебных заведениях, Ева Лонгория, Квентин Тарантино, Хью Джекмена и Райана Гослинга. Марк Уолберг вместе со своим братом и даже назвали Бургер-цепь мое имя. И Арнольд Шварценеггер с друзьями и коллегами, Брюс Уиллис, Деми Мур и Сильвестр Сталлоне стали основателями знаменитой франшизы "планета Голливуд". Однако, я хочу больше, чтобы остановить Роберт Де Ниро, который превратил свою страсть к вкусной еде в дополнительный доход и мощный старт бизнеса. Сейчас владельцем или совладельцем которого является Роберт много ресторанов по всему миру. В первую очередь, конечно, итальянской кухни, потому что Де Ниро гордится своим итальянским происхождением. Но сеть и легендарный Нобу с лучшими японскими поварами в Голливуде тоже увидела свет благодаря усилиям Оскара ресторатор.

Эдвард Нортон. Состояние 80 $млн.

Актер тоже вряд ли жалуются на отсутствие успеха в жизни. За долгую и плодотворную карьеру в Голливуде, он успел сняться во многих картинах. Среди них был местом культовым, как и "Бойцовский клуб", и дорогих, как "Невероятный Халк", и лауреат премии Оскар, как "Бердмэн". Говоря о "Оскаров", исполняющий обязанности Нортона фильм также не обошли вниманием актера появились три раза в число номинантов на главную кинопремию.

Его исключительная удача актер сумел перейти в бизнес. Его проект, CrowdRise является одним из наиболее успешных в сфере электронной коммерции и краудсорсинг. Использование геймификации для своей выгоды процесса, создатели сайта поднять фонды для благотворительности. В дополнение к Norton в формирование компании также посетили бывшую жену Шона Робертсон. Персональная страница для сбора средств на ресурсе есть много голливудских знаменитостей: Сет Роген, Кристен Белл, Элизабет Бэнкс и другие.

Список звезд, которые стали успешными предпринимателями, можете продолжать. Например, Гвинет Пэлтроу является основателем крупной сайт мода Гооп, Кевин Смит, владелец магазина комиксов, и Клинт Иствуд открыл свой собственный Гольф-курорт. И сделать это для нас любить и уважать.

подробнее )

Delo.UA 12 лет: Компания is the new black

Десяток лет назад — 19 октября 2005 года, увидел свет первый номер "Вещи", тогда газеты. В принципе, мы в курсе новостей крупных компаний, из жизни олигархов и политиков, обсудили важные явления в экономике.

Но страна изменилась, а с ней менялся и "Дело". В 2008 году мы перешли в онлайн, в 2009 году в Delo.UA появилась категория "Предприниматель". И в 2017 году мы четко и однозначно для себя решили, что основной акцент тематических Delo.UA должно быть развитие предприятий, а главным ньюзмейкером — компании малого и среднего бизнеса.

Еще вы убеждены в том, что Украина кормит больших заводов? В 2015 году в стране насчитывалось лишь 423 крупных предприятий (или 0,02% от общего числа субъектов хозяйствования). Остальные-это малые и средние предприятия, в том числе 15 510 организаций среднего и 1,96 млн. малых предприятий, что, в свою очередь, представлены 327 тысяч малых предприятий и 1,6 млн. лиц-предпринимателей). Эти "дети" сделали работу 6,5 млн. украинцев, или 40% занятого населения трудоспособного возраста в стране.

В 12 лет портал Delo.UA опубликовал более 14,5 тысячи текстов, по и для предпринимателей. Мы не верим, что этого достаточно. К сожалению, в школах и вузах основ бизнеса не учат, а многие предприниматели не имеют, что это больно учиться на своих собственных ошибках.

За последний год мы запустили для читателей несколько спецпроектов, которые предназначены для облегчения не только своей жизни, но и вдохновить на новые бизнес-свершения.

Речь идет в первую очередь о спецпроекте How2Do, где мы рассказываем, как "сработал" уже известные компании и как начать свой бизнес в определенной нише рынка.

В спецпроекте "Где бизнес взять деньги" Delo.UA бросает вызов "нетденежью" и рассказывает о том, как и где бизнесу найти финансирование.

Проект CEO4U позволила владельцам малого бизнеса, чтобы нанять крутого топ-менеджера-консультанта и стала пилотом по внедрению наставничества в украинский бизнес.

В последние три года, с участием команд Delo.UA прошло три набора в "Школе предпринимательства GET".

И уже 20 октября Delo.UA вместе с Ощадбанком состоится большой праздник для маленькой компании Get Бизнес-Фестиваль-это мероприятие, созданное после опроса предпринимателей о том, что они действительно больно.

В этом Delo.UA не останавливается. Еще много полезных и интересных мероприятий, специальных разделов, учебных проектов, тысячи (надеюсь) интервью, встреч и материалов.

Если вы готовы помочь предпринимателям свой опыт и вы хотите предложить тему колонки пишет opinion@delo.ua.

Если вы хотите стать героем чемодана и поделиться своим опытом с другими предпринимателями — заполните форму. Мы делаем delo вместе!

АНКЕТА

подробнее )

Что такое бизнес-бирюзовый и потому, что компании стремятся к ним

Значения каждой компании говорят, что цвет, можно украсить. Быть (или, по крайней мере стараюсь быть) бирюзовый теперь в тренде. Говорят, в этом цвете вы видите организацию будущего. Какие есть цвета и что за этим на самом деле стоит?

"Палитра" является американский профессор психологии Клэр Грейвза и его учеников: Дона Бека и Криса Кована. Они разработали теорию Спиральной динамики развития компании в целом и по отдельности. В соответствии с разных стадиях развития и цветы вы найдете тип мышления человека, на основе его значения. Подобная теория по отношению к компании, которые он описал в своей книге Фредерик Лалу. Не вдаваясь в подробности просто сказать, что бирюзовый цвет, что это по-прежнему самый известный в мире этап развития. Так что называть бирюзовой, по крайней мере приятным.

Вот некоторые главные особенности бирюзовых компаний: Сотрудники не работают для общества, и для общества, в случае, как для собственного бизнеса. Они полны предпринимательский дух. Персонал, или, как их часто называют "партнеры", доверять друг другу, полагаться друг на друга. Посеять между ними семена недоверия и свою работу они начнут разваливаться. Реализация принципа "Communication is a key" оказывается особое внимание. Все вопросы и недоразумения были обозначены и решены. Существует также специальный инструмент для таких тактических или стратегических встреч. Компания всегда развивается и совершенствуется. Это гибкий и любит менять. Информацию о компании доступна для всех сотрудников, в том числе заработной платы. Которые, кстати, устанавливаются от самих сотрудников. Для принятия решений в рамках зоны своей ответственности, не нужно просить разрешения директора или директором. Просто не существует. Принимая решение на свой страх и риск, работник думает, прежде всего, близко ли компания к своей цели. Как вы заметили, в этой компании есть цель, и речь идет не о "заработать все деньги мира". Сотрудники могут выбрать, как работать и отдыхать, потому что созрели исполнилось. Не нужно идти в поход только потому, что он сказал, HR.

Некоторые моменты, могут показаться странными, особенно в нашей реальности. И некоторые четко дать случайности структуры и процессы.

20 октября в НСК Олимпийский пройдет Get Бизнес-Фестиваль, где примеры из жизни я постараюсь доказать, что, при определенных условиях работает. И мы, как владельцы бизнеса и люди, которые принимают стратегические решения, останется только эти условия создать. Как говорится, "только" на всю жизнь.

Билеты уже в продаже

var widgetOptions = {bg_color: 'fcfcfc', id: 942281, lang: 'uk', tickets_type: '35550'}; (function() { var script = document.createElement('script'); script.type = 'text/javascript'; script.async = true; script.src = "https://2event.com/js/widget-tickets.js"; document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(script); })();

подробнее )

Слушать подано: передвижная выставка меню зарубежных звезд в октябре-декабре

Brainstorm

21. Октября

Киев, Клуб Atlas

600-2000 грн.

После успешного выступления на фестивале Atlas Weekend, команда Ренарса Кауперса первый сольный концерт в клубе Atlas в рамках масштабного тура "Между берегами будет через несколько лет". Петь как новые песни и лучшие хиты. HVOB

28.

Киев, луб Sentrum

540-750 грн.

Первый концерт австрийской электрощиков HVOB в Киеве очень хорошо,поэтому не удивительно, что вы вернетесь. Группа презентует альбом "Silk", который был выпущен в этом году. В рамках гастролей на дуэт гитарист популярной британской группы Mumford & Sons Уинстон Маршалл присоединится. J. Bernardt

2. Февраль

Киев, Клуб Sentrum

380 до 560 грн.

Йинте Депре, член группы Бальтазар, который в рамках проекта J. Bernardt опубликовал Last Days плита на полчаса десять треков, которая значительно отличается от звука его основной команде. Больше электроники, больше R&B и ритмика — программа будет очень живым. The Kooks

8. Февраль

Киев, малый зал клуба Stereo Plaza

990-2000 грн.

Люк Причард и его команда уже были в Киеве в 2012 году. Затем они выставили альбом Junk Of The Heart. На этот раз Best Of программа основана на компиляции лучших треков со всех альбомов. В сет-лист композиции с Inside In/Inside Out и Конкурен — знаковых пластинок инди-рока нулевых. Адам Гонтье

8. Февраль

Киев, Клуб Atlas

750-1700 грн.

Бывший фронтмен Three Days Grace получил мой проект Saint Asonia, значительно утяжелили саунд и выпустил в 2015 году одноименный дебютный альбом, который был неожиданно коммерчески успешным. Теперь украинские поклонники Three Days Grace голос фронтмена группы, но отдельно от основного состава могут услышать. Теперь Адам гонтье работает над новыми песнями, которые представлены в Киеве вместе с материалом из Сен Asonia и главные хиты ПОГ. Benjamin Clementine

12.

Киев, Октябрьский дворец

600-2000 грн.

Benjamin Clementine впервые приехал в Киев в мае 2016 года, тогда концерт в Одессе был, потом еще один киевлянин. Теперь Бенджамин начинает с Украиной Европейский тур в поддержку нового альбома I Tell A Fly, который вышел 29 декабря. Судя по уже представленным название, Клементина не будет повторяться съемки дебютной работы At Least For Now и ищет свою более эмоциональную музыку, актерские нюансы. Фестиваль-тур британца в это лето был довольно большой хор и живая музыка. В каком составе он будет осенью в Киеве-это еще неизвестно. Hurts

23. Февраль

Клуб Stereo Plaza

990-5499 грн.

Тео Хатчкрат и Адам андерсон приехать с концертами в поддержку будущего альбома "Desire". Сет-лист — хиты с дебютного альбома Happiness, треки с Exile и Surrender, а также новые. Судя Singles Прекрасная Ones и Ready To Go слушателей ждет бодрый синти-поп.

LP

12. Декабрь

Киев, Дворец Спорта

749-3499 грн.

В июне Лаура Перголицци в Киеве ура"". Декабря концерт во дворце спорта финальный Аккорд очередной тур по Европе в поддержку альбома Lost On You. Вряд ли программа будет сильно отличаться от шоу, но важно, что художник решил с именем World Tour, по окончании дополнительного концерта в Украине.

По материалам karabas.live

подробнее )

10 моментов во Львове на форуме издателей

13. до 17. Сентябрь в Львовский дворец искусств и в более чем 40 площадках города состоится 24. "форум издателей во Львове: точка творения".

"Форум с самого начала был местом, где возникло что-то новое книг и издательств, тексты и авторы, ценности и смыслы", - говорит президент форума Александра Коваль.

Программа форума издателей 10 самых ярких мероприятий форума Встречи с бизнесом с участием Валерий пекарь Выступления реформаторов, посвященные экономическим реформам (налогового, земельного, антимонопольного законодательства, пенсия, приватизация, дерегулирование и т. д.). Обратная связь с предпринимателями в формате "World Caf?". Когда: 13 Сентября, 16:00 — 20:45 Адрес:! Фестиваль Republic, st. Старознесенская, 24-26

Опера-Babylon Circus

Спектакль влада Троицкого Вавилон открывает 12. Международный литературный фестиваль во Львове. Библейскую легенду о конфликте человека с Богом был на градостроительное трагедии современного общества, полон апокалиптических предчувствий.

Когда: 13. Сентября, 19:00 — 21:30

Адрес: ночной клуб "Малевич", проспект Черновола, 2

Семинар "Coverpage. Цифровая платформа для создания интерактивных и мультимедийных изданий"

Программа позволяет создавать, загружать, использовать, добавлять и редактировать контент в режиме реального времени. Во время воркшопа рассказать о нем подробнее и научиться пользоваться.

Когда: 14. Сентября, 11:00 — 11:45Адрес: Первой Львовской библиотеке, UL. Мэйсон, 2-А

Ночь поэзии и музыки NON-STOP

Когда: 16. Сентября в 22.00

Адрес: республиканский Фестиваль, st. Старознесенская, 24-26

Вместо специального проекта "территория свободы", посвященного 25-летию установления дипломатических отношений между Украиной и Соединенными Штатами Америки.

Это сочетание лучшие стихи зарубежных и украинских участников Литературного фестиваля прогрессивной музыки с известных украинских групп.

Авторы:Алисия Харрис (США), Натали Гендаль (США), Barys Пятрович (Беларусь), Андрей Хаданович (Белоруссия), Мария Мартысевич (Беларусь), галка Крук (Украина), Marjus Бурокас (Литва), Витас Дешкнис (Литва), Сара Пуассона (Литва), Эрик Шимшик (Словакия), Мария Иляшенко (Чехия), Юрий Завадский (Украина), Александр набор, Фразенко (Украина), Юрий Андрухович (Украина), Марианна Кияновская (Украина), Антон Радовать (Украина), Остап Сливинский (Украина)

Музыканты:"MANU & оркестр INSO" (Львов), "мантры Керуака" (Харьков), "Вагоновожатые" (Киев)"Альберт, или высшая форма казни" - музыкальный спектакль по пьесе Андруховича.

Вход: предпродажа 100 грн.На месте 150 грн.

http://bookforum.ua/nich-poeziyi-ta-muzyky-non-stop/

Встреча с Гжегожем Касдепке (Польша)

Встреча с одним из самых известных польских детских писателей.

Когда: 15. Сентября, 13:00 — 13:45

Адрес: Львовская областная библиотека для детей, ул. Винниченко, 1

Семинар на тему "100 приемов, методов и методик по тайм-менеджменту, самомотивации и личной эффективности"

Блогер, путешественник и ведет онлайн-предприниматель Орест Зуб.

Когда: 15. Сентября, 14:00 — 14:45

Адрес: "Дзига", Армянская, 35

Подервянский / Жадан. Совместная вечеринка праздник в Чехии

Отрывки из нового романа классика современности и смыслов в стихах революционного поэта нашего времени. Все это в непринужденной атмосфере клуба и прямого общения с авторами.

Когда: 15. Сентября, 21:00 — 23:00Адрес:! Фестиваль Republic, st. Старознесенская, 24-26

Новая книга малой прозы Оксаны Забужко

Оксана Забужко представила сборник рассказов и повестей разных лет.

Когда: 16. Сентября, 13:00 — 14:30

Адрес: дворец искусств, Конференц-зал, ул. Коперника, 17

Встреча с Генри марш. Презентация новой книги "Ни солнце, ни смерть. Из дневников нейрохирург"

Генри марш известный врач из Великобритании, Не противоречащих ордена Британской империи, автор бестселлера". История о жизни, смерти и хирургии головного мозга ", в своей новой книге размышляет о смысле человеческой жизни, о сущности труда врача. Потрясающий, провокационный и очень личные воспоминания, открытость, литературным мастерством и глубиной.

Когда: 17. Сентября, 15:00 — 16:45

Адрес: "Первый театр", ул., 11

Встреча со шведской писательницей Линой Ekdal

Известная шведская поэтесса и драматург Лина Ekdal создал шутливо-поэтический picture-book, Эмма Ганквист нарисовался. "Ку-Ку! Мы здесь! "— это обычный день, чем нормальные дети, и все все, что вас окружает.

Когда: 17. Сентября, 13:00 — 13:45

Адрес: Львовская областная библиотека для детей, Львов, областная библиотека для детей, читальный зал учащихся 5-9 классов, ул. Винниченко, 1

Программа форума включает в себя 14 направлений Образование

Презентация книги Ари Покка "Высший класс. Школьное лидерство и менеджмент на Финском языке", воспитывать Кен Робинсон "творчество в школе", Аманда Рипли" умники ", Юлия Ликотт-Гамс "Как взрослые", Фыонг Ань-чан "Как никогда не ошибаться. Сила математического мышления". Творческих Индустрий + Урбанистика

Двадцать экспертов, которые делятся своим опытом в области творческой индустрии и градостроительства. Экономика, Экономика Non-fiction Украинская Визуальная Книга Женщина Права человека История

Презентации — м. Литвина "проект "Украина": Галиции и Волыни в состав межвоенной Польше"; "война двух истин: поляки и украинцы в кровавом ХХ веке"; "Киевская духовная академия в именах: 1819-1924 гг."; "История войн и военного искусства" T1, перевод книги известного французского историка алена Безансона "Святой Руси" и презентация перевода книги. Содоморы. Наука и технологии

Сделать науку популярной, является одной из целей организаторов. Выбран для этого как уже известные форматы лекций и вокшопов, так и новую технику, так называемые "лекции 15х4 Talks". Стиль жизни Языки / переводы Кулинария, Еда Философия, Здоровье

Гостями форума в этом году Филипп Сандс (Великобритания), Генри марш (Великобритания), Карл Маркус Гаусс (Австрия), Ян Вагнер (Германия), Витольд Шабловский (Польша), Дубравка Угрешич (Хорватия, Нидерланды) и более 50 авторов из 25 стран мира.

Также в рамках форума состоялась презентация издательства обретает новые книги Маркияна камыша ("Чормет"), Сергей Жадан ("интернат"), Владимира Ешкилева ("ситуация ноль"), Андрея Кокотюхи ("Белая ночь"), Любко Дереша ("разруха"), Юрия Винничука ("Лу"), Владислав Ивченко ("Двое приемных детей митрополита"), Наталья Сняданко ("Аккуратный рецепт эрцгерцог Вильгельм"), книги Владимира Цвиля о Кандинском и других.

Интервью с президентом Львовского форума издателей Александра Коваль вы найдете на сайте delo.ua в день открытия форума состоится 14.

подробнее )

Фитнес и стресс: почему необходимо тренировать, даже если у вас нет сил

Доказано, что психологическое выгорание и стресс влияют на нашу работоспособность. Из-за стресса, любая задача становится трудновыполнимой, потому что трудно сосредоточиться на ее решении. Стресс повышает риск травмы и снижает скорость восстановления тканей. В состоянии стресса, наш организм, который генерирует адреналин и кортизол, что в свою очередь снижает иммунитет, увеличивает кровяное давление и уровень сахара в крови. Другой неприятный момент — повышение уровня кортизола разрушает мышцы и снижение метаболизма, что приводит к проблемам с избыточным весом.

Почему необходимо тренировать, даже если у вас нет сил?

Адекватные физической активности купируют производство кортизола и нормализует уровень сахара в крови. Упражнения помогают освободить эндорфинов — гормонов счастья. Регулярные физические упражнения положительно влияет на состояние нашей нервной системы.

Но как заставить себя делать, если сил после работы хватает только на то, чтобы добраться до дивана? По данным Йельского университета, в состоянии стресса, наше желание заниматься спортом, снижается в среднем на 21%. В состоянии хронической усталости мы хотим отказаться от любой физической активности. И если вы находитесь в подобной ситуации, то есть только один Совет, попробуйте тренировать.

Вы можете вносить изменения в программу тренировок, уменьшить нагрузку, можно изменить вид деятельности, чтобы предотвратить утомление. Главное, не бросать тренировки, продолжая делать в подходящий ритм.

Какие виды тренировок подходят для борьбы со стрессом?

Министерство здравоохранения США рекомендует, что каждый человек, который хочет чувствовать себя хорошо, и посвятить аэробной нагрузки не менее 150 часов в неделю. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде. На самом деле, выбор вида физической активности-это вопрос исключительно ваших предпочтений. Кому-то по душе йога, а кто-то бегает в парке, или зумбой. Главное, что тренировки будут удобными для вас и делать приятное разнообразие в ваш стиль жизни.

Эффективным видом борьбы со стрессом являются кардио-тренировки. Они развивают выносливость, помогают сжигать жир и укрепляют сердечно-сосудистую систему. И они не занимают много времени по сравнению с традиционными 1-1,5 часовых тренировок.

И, наконец, с фитнес-как средство борьбы со стрессом, вы должны пересмотреть свое питание. Исключить из энергии и сладости, которые, как ему кажется, помогают быть бодрее. Добавить в рацион продукты с содержанием витаминов группы B — лук, гречка, неполированный рис, капуста, брокколи, зеленый перец. И обязательно включать белки в пищу на Завтрак, потому что белок помогает снизить уровень кортизола в организме.

В рекомендациях, разработанных тренерами сети фитнес-клубов FitCurves.

подробнее )

banner13