Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Гламур

Руководство "бархатный сезон": Куда в отпуск

Традиционно последние теплые месяцы украинцев встретить на морских курортах. В этом году ТОП - 5 выглядит направлений бархатного сезона.

Испания номер один в списке предпочтений украинцев. Здесь туристы имеют возможность чувствовать себя действительно "бархатная" погода. В сентябре здесь достаточно тепло, вместе с этим температура воздуха поднимается выше 30-32 градусов, что делает отдых максимально комфортным. Температура воды около 27 градусов. Пляжный сезон в Испании, в частности в регионе Коста бланка, длится до начала ноября. Рекомендуем вам остановить свой выбор на курортах провинции Аликанте, где затраты на отдых на неделю обойдется примерно от 400 евро на человека с учетом перелета, проживания, питания, страховки и трансфера. Ежегодно на Коста-бланка огромное количество туристов приезжает в основном в Северной Европе и Испании в поисках превосходное обслуживание, гастрономические опыты, развитая курортная инфраструктура, уникальные природные красоты и достопримечательности.

Турецкий "бархатный сезон" уже много лет является самым популярным направлением. Наши соотечественники часто All inclusive в Турции в сентябре. Температура воздуха в это время достигает 28-30 градусов. Но уже в начале октября вечерами все еще прохладно быть и стоит волноваться за то, что в нужный момент с собой была теплая одежда. Также в этом году отдых в Турции нестабильной политической ситуацией и угрозой терактов является сложным. Стоимость недельного отдыха в Турции на одного человека начинается от 500 долларов с учетом авиаперелета, проживания, питания, трансфера и страховки.

Несмотря на жару, многие готовы ехать и в Египет — второй по популярности курорт среди украинских туристов. Дешевые цены топлива и конвейерная система All inclusive привлекают из года в год в этой стране масса украинских туристов в отпуск. Температура воздуха на египетских курортах можно не как "Velvet", потому что в августе-сентябре столбик термометра не упадет ниже 40 градусов, и ветер из пустыни доставить отдыхающим массу неудобств. Однако многие украинцы предпочитают такой вид отдыха. Стоимость тура не неделю в Египет начинается от 400 долларов с учетом авиаперелета, проживания, питания, страховки и трансфера.

Одним из самых популярных вариантов отдыха является бархатный сезон в Греции. В конце августа-начале сентября солнце не так активно, а температура воздуха составляет +29-30 градусов. Температура воды позволяет наслаждаться отдыхом в течение всего сентября. Стоимость тура на неделю начинается от 300 евро на человека с учетом авиаперелета, проживания, питания, трансфера и страховки.

Бархатный сезон на Кипре — также один из самых популярных вариантов отдыха среди украинцев. На самом деле безвизовый Кипр (провиза действительна) привлекает отдыхающих в свободное время. Лето здесь длится до конца октября — средняя температура составляет +35 градусов, а воды + 23. Стоимость недельного отдыха начинается от 480 евро, включая перелет, проживание, питание, страховки, трансферы.

В этом году карточка сократилась из самых популярных среди наших соотечественников курортов значительно. Громкие теракты и угрозы жизни туристов в течение длительного времени, исключить из списка желаемых мест отдыха Тунис и ставит под угрозу безопасность отдыхающих в Турции.

Поэтому мы рекомендуем туристам отправляться на отдых в европейских странах со стабильной экономической и политической ситуации, в том числе в Испании, где комфорт и безопасность отдыха на глобальном уровне.

подробнее )

Почему в руководстве украинских компаний должно быть больше, чем женщин

На сегодняшний день в мире гендерное равенство-вопрос первостепенной важности. Не только потому, что профессионалов, независимо от пола — необходимо создать равные условия и дать равные возможности. Есть и другая причина. Получается, что пол-владельцы компании, и доля мужчин и женщин в составе Наблюдательного Совета имеет прямую корреляцию с успешностью бизнеса.

Gender Challenge в Европе

Европейцы давно и постоянно стремятся к достижению гендерного баланса в различных секторах экономики: общественного, коммерческого, социального. В последние 6-7 лет произошли некоторые положительные изменения. Если в 2010 году только 12% членов наблюдательных советов были женщины, в 2016 году этот показатель почти удвоился, до 23,5%. Классификация в разных странах, мы получаем достаточно интересные цифры. В Скандинавии, где гендерное равенство традиционно уделяется много внимания, более трети руководителей женщин. Например, в Швеции-на 36%, в то время как в Финляндии-30%. Но, как ни странно, наибольшего прогресса достигли таких, казалось бы, патриархальных Южно-европейских странах, как Франция (37%) и Италия (30%). Немного отстает в Латвии, с 28% женщин-руководителей. К сожалению, в Украине до "пионеров" от. И это связано с тем, что есть гендерный баланс-это не проблема. А зря.

Женщина рука в бизнесе

Согласно результатам анализа, в недавнем исследовании в Финляндии, в среднем, прибыльность предприятия, под руководством мужчин — 12,3%, а женщины-14%. Если в составе Наблюдательного Совета не менее 50% представительниц прекрасного пола, рентабельность достигает 14,7%. Почему это происходит? Поиск ответа на этот вопрос был посвящен ряд серьезных исследований. В итоге, помимо общих управленческих компетенций женщин-лидеров имеют ряд специфических качеств: они являются более гибкими, коммуникабельны, изобретательны. Женщины имеют другой метод управления — это более склонны использовать мотивационный подход и мягкую силу убеждения, в отличие от традиционной мужской интерпретатора команд и руководитель стиль. Ну, и не забывайте про упрямую статистику, более 60% решений о покупке принимают женщины. В результате, это важно для управления структурой компании были женщины, которые лучше понимают рынок товаров или услуг.

Борьба с гомосоциальным подход

Гомосоциальный подход означает, что администратор-человек бессознательно стремится сформировать команду из людей, потому что их действия и логику социального поведения, для него более понятны и предсказуемы. Конечно, работает этот принцип и для женщин-правительства. Однако, учитывая, что на сегодняшний день по-прежнему большинство топ-менеджеров - мужчины, что автоматически промоутируют больше мужчин, чем женщин, однако последние сильнее как профессионалы, умнее и имеют больше качеств, подходящих для данной вакантной позиции. Европейская комиссия рекомендует поощрять кандидатов, в первую очередь, на основе их квалификации, профессиональных навыков и достижений. В этом смысле, когда на одну позицию претендуют два противоположного пола кандидата, с тем же набором компетенций, необходимо отдавать предпочтение тому, чья пола, менее представленного в управление компьютера/Наблюдательного Совета. В Европе, на самом высоком уровне принято решение изменить ситуацию в пользу женщин. Цели очень амбициозные — до 2020 года, достижение баланса м/м, минимум 60%/40%.

Гендерной реальности в Украине

На данный момент не существует достоверных данных о представленности женщин на руководящих должностях украинских предприятий. Если говорить о государственном секторе, топ-уровень— должностные лица из первой категории-порядка 14% женщин. Также следует иметь в виду, является довольно низким по сравнению со странами ЕС, порог пенсионного возраста 55 лет в Украине, против 65 лет в Европе — одинаковый процент занятости женщин и 57% в Украине против 58% в Европе. Если обобщить, женщины работают меньше, и статус должности-мужчины. Но даже если положение и функциональные возможности похожи, дисбаланс в уровнях заработной платы колоссален в Украине, профессионалы женщины получают на 30% меньше своих коллег-мужчин, что, конечно же, должна быть скорректирована в ближайшее время. В конце концов, в Украине очень много сильных женщин, которые подает мужество, обучение и мотивация эффективно работать в условиях, когда люди проходят или опускают руки.

Гендерный подход в Executive Search

Секс, если можно так выразиться, одной из основных функций лидера, который имеет в виду в поиске административного персонала. Многое зависит от конкретных целей компании на данном этапе ее жизненного цикла. Если стратегия предполагает агрессивное развитие или интенсивного роста, можно считать, что человек является кандидатом, который имеет преимущество. Но если ситуация неоднозначна и требует более тщательного отражения или не означает "военные игры", а, наоборот, предполагает управление рука в бархатной перчатке, умение вести переговоры и строить отношения внутри команды, преимущество кандидата. Как правило, большинство компаний не имеют требования к полу кандидата. За исключением, пожалуй, тех случаев, когда нужно соблюдать квоту для женщин (если она доступна), или поддерживать гендерный баланс.

Гендерные тенденции

Без сомнения, женщин в крупный бизнес труднее, ведь им приходится каждый раз доказывать свою состоятельность профессионально, в краткие сроки осваивать новые области и постоянно развивается. Тем не менее, уровень участия женщин в управлении компаний растет высокими темпами. Даже исторически патриархальной страны, как Германия, Испания и Италия являются более либеральными в жанре вопрос. В то же время, мы живем в своего рода рецидив консерватизма, потому что многие люди (например, те, кто проголосовали за Трампа или Brexit) очень боятся последствий кардинального изменения роли женщины. Таким образом, наша задача-изменить мир, преодолевая сопротивление "Олд-скулов" и не вызывая острой негативной реакции, патриархальное общество.

Все больше и больше женщин занимают высокие должности. Это правильно. И это неизбежно.

подробнее )

Как перепрыгнуть из феодального строя в цифровой экономике — глава "Укрочты" о реформах в государственном предприятии

Игорь Смелянский интерес к развитию молодой изобретательницы Elisabeth Годиковой, которая стала финалисткой конкурса инновационных проектов "Чистые улицы" с продуктом, оповещающим специализированные сервисы о наполненности мусорного бака и необходимость вывоза мусора "Waste Manager — Умная урна". Подобная технология, по словам директора "Укрпочты", может для определения полноты почтовые ящики, что позволяет снизить затраты на доставку корреспонденции в городах. Разговор был долгим и не затрагивает только вопросы экономики, но и в личной жизни.

О чем вы мечтали в детстве? Эти сны являются частью вашей жизни?

По-разному. Мое детство я провел в морском порту, где мой отец работал. Я увидел, как корабли прибыли из разных стран, в том моряком и путешествовать мечтал.

Эта мечта удовлетворены частично — моряком я не стал, но много Путешествую. У нас с женой ни ее квартиры, ни дома, но мы ездим очень много — мы были уже в 40 странах. Эта страсть нас и наших детей. Младшему сейчас 7 лет, он был уже в 13 странах, а старшему — 10 лет и на его счету 18 странах. Мы надеемся, что в этом году смогут посетить еще несколько.

А в каких странах еще хотели бы посетить?

Сейчас мое внимание привлекает Азия. Я не был еще в Австралии, Японии, Китае, Индии. Я хочу, чтобы совершить поездку по новой Зеландии. И с моими друзьями мечтают попасть на Галапагосские острова, составляет около Эквадора. Но такое путешествие требует серьезной и длительной подготовки.

Вы всегда хотите, чтобы вернуться домой поехать?

Мы с семьей очень много путешествовали по миру. И я и моя жена были консультанты, иногда жили отдельно в разных странах: Казахстан, Россия, Франция, Украина, США...

Дом там, где твоя семья и куда вы всегда хотите вернуться. Это место, где можно зарядиться энергией для новых свершений.

Я считаю, что самое ценное в жизни-свобода. Быть независим от кого и что угодно: люди, связи, Финансы. Это помогает развиваться.

Вы так страстно говорите о путешествиях. Почему не матрос?

В какой-то момент я очень серьезно интересуется экономикой. Читать начал книги о бизнесе. Отец из-за этого также были некоторые трудности, ибо после прочтения бизнес-книги я отказался вступить в комсомол. Конечно, к тому времени в отношении общества открыто было опасно, так что я вырос в Одессе, и сказал, что я должен очень тщательно, Устав перед вступлением в ВЛКСМ. И пока я изучал его "", комсомол развалился. Все это время я продолжал читать дальше, и меня очень интересует биографический Роман Ли Якокка, в котором он рассказывает о спасении Chrysler Corporation от банкротства. Возможно, именно в то время я имел желание заниматься экономикой, что мне продолжать делать, и по сей день.

Вы хотите найти позицию, которую вы занимаете сейчас?

Я никогда не хотел занять определенное положение. Это не важно. Моим коллегам я говорю: "вам люди подчиняются, потому что они начальники. Есть такие начальники, которых никто не подчиняется. И есть в моей команде консультантов, которые будут подчиняться все. Главное, как ты себя ведешь по отношению к другим людям".

Мне всегда было интересно делать что-то, чего никто не имел. Мой отец занял пост вице-мэра города, когда мне было 14 лет. Но все равно — может быть, вопреки, — я начал самостоятельно зарабатывать: продавал мороженое на пляже. О папе даже посмеивались коллеги.

В зрелом возрасте, мне было предложено совершить успешное слияние компаний.

В "Укрпочте" я хочу показать, что чудеса случаются даже в самых громоздких государственных организаций. Это для меня вызов.

На его позиции надо относиться проще и сосредоточиться на том, что делаешь.

Я удивляюсь сложные вещи, которые положительно влияют на жизнь многих людей

Вы получите профиль-высшее образование?

У меня три образования. Я начал учебу в Одесском государственном экономическом университете по специальности "Международная экономика и маркетинг", затем он перешел в университет штата Нью-Йорк. Тогда я решил, что мне нравится осуществлении слияний и поглощений. Изучив эту тему, я поняла, что мне необходимые знания в области финансов и бухгалтерского учета, а затем понимание необходимости правового просвещения пришел. Когда я закончил свое учебное участка, пришел к реализации своих желаний — осуществление слияний и поглощений. Полученные знания были очень кстати, мне нужно лечить многочисленные специалисты по какой-то причине, я сам знал финансовые и юридические документы.

Если вы сейчас предложили поменять свою профессию на любую другую, какую бы вы выбрали?

Мне нравится, что я делаю. Но если на далекую перспективу (20-25 лет), то каждая позиция в исполнительной власти (может даже президента) или руководителю крупного благотворительного проекта. Почему? Я удивляюсь сложные вещи, которые положительно влияют на жизнь многих людей. На сегодняшней позиции я реализую свою потребность в этом. Во-первых, в "Укрпочте" работают 76 тысяч сотрудников. Во-вторых, в большинстве украинских сел, наши подразделения — единственное средство общения. И независимо от того, насколько хорошо и эффективно я это сделаю, зависит жизнь этих людей и их семей.

Мой драйвер самореализации — шанс изменить жизнь страны рассылают, вектор развития не в ту сторону, что положительно скажется на всех его жителей. Сегодня я пытаюсь сделать это на позиции, на которой я работаю. Кстати, глядя на бывшего американского президента — все после ухода руководит гуманитарные фонды и пытаются бороться с бедностью, болезнями, развивать образовательные проекты. Я думаю, что это правильная модель поведения.

Как вы можете описать свой успех сегодня?

Успех заключается в том, что я никогда не хотел достичь высоких позиций. Мне участие в конкурсе на позицию руководителя гигантские государственные предприятия. Насколько я помню, на тот момент было 49 кандидатов. Все они представили свое видение развития программы. Моя программа выиграла. Я бы сказал, что успех — в свободе.

Исходя из этого, я создал команду людей, чтобы было с кем реализовать программу. Я хочу, чтобы со мной работали независимые люди, которые не боятся быть уволены, и не боюсь сказать нет "" мне. Они приходят, чтобы достичь новых высот в профессиональной области и, конечно, хорошо, если вы зарабатываете на этом деньги. Я действительно не гипотетически дешевых сотрудников, которые делают это якобы для удовольствия, а потом они появляются дорогие машины и квартиры в Киеве. Каждый человек в вашей команде я говорю: "Мы работаем давно, но каждый день может быть последним. Давайте каждый день стараться сделать что-то хорошее".

Отличительной особенностью нашей организации является то, что ваши клиенты все — от хипстеров до пожилых людей. И мы должны сделать так, чтобы вам всем было комфортно.

Планируется введение в работу "Укрпочты" автоматизированные решения?

Конечно, но пока надо на решающий вопрос — феодального строя, в котором работает компания, много лет, сразу прыгать в цифровой экономике сложно. Вы только представьте, что недавно от 11,5 тыс. отделений "Укрпочты" по крайней мере, один компьютер был только 20%, но даже среди них 65% ПК, старше 10 лет и 15% старше 20. Хакеры, вероятно, даже не знает, что такие устройства могут все еще существуют и даже работают где-то.

Применить на этой технической основе что-то новое не представляется возможным. У нас есть много офисов на 128-килобитной связи. Перед нами очень сложная задача — внедрение новых на базе устаревшей инфраструктуры. Конечно, мы пытаемся привлечь IT-специалистов, но многие из них идут в две недели — вам скучно работать на таких устройствах. Нам нужны люди, которые понимают, куда мы стремимся к тому, чтобы понять, что мы имеем сейчас и можем влиять на то, чтобы завтра было лучше.

Но мы развиваемся по-прежнему. Сейчас мы разрабатываем мобильное приложение "идентификация клиента". Каждый клиент имеет свою "визитную карточку", должны быть определены в рамках офиса, он. Пока человек не достигнет уровня ему уже посылку.

Еще одна новая функция, которая мне нравится — "Укрпочта SmartBox", сокращающая время отправки посылки до 5 секунд. Коробка стандартного размера, вы можете использовать все популярные пакеты. Все, что будет в коробке, будет отправлен по единому тарифу, независимо от веса и пункта назначения. Раньше очень много времени занял взвешивание, внесение данных о получателе и расчет стоимости. Благодаря SmartBox у нас эта потребность полностью исключены. Человек покупает коробочку (входит в стоимость доставки цена), заполняет данные в личном кабинете на сайте, распечатывает чек, клеит ее на коробку и просто приносит в каждом магазине. У нас еще есть идея внедрить автоматизированную систему в организации Экспресс-доставки: курьерские услуги по городу, развозя посылки, и на его устройство видит, что человек хочет отправить посылку. Программа строит оптимальный маршрут, курьер приезжает и забирает эту посылку.

Мы отслеживаем современные инновации, которые внедряются на предприятиях по всему миру. Я убежден, что "Укрпочта" планируется создать IT-компании, потому что все новые продукты зависят от того, как мы это делаем.

Если "Укрпочта" под вашим руководством стала лидером поддержке идей молодых разработчиков?

Если поменяют законодательство — да. Уважать, конечно, профессиональный опыт и использовать. Но часто свежий молодой взгляд на вещи нужно и отсутствие страха самовыражения, нестандартный взгляд на ситуацию.

Я очень постараюсь, чтобы в компанию пришли новые люди с прогрессивными идеями. Но одновременно буду стараться, для сохранения опытных профессионалов.

Отличительной особенностью нашей организации является то, что ваши клиенты все — от хипстеров до пожилых людей. И мы должны сделать так, чтобы вам всем было комфортно.

Какие нововведения планируется реализовать еще?

Инновации должны быть и будут. Мы все знаем, что объем печатных изданий и писем уменьшается, и рано или поздно умирают. Сейчас мы смотрим уже в сторону сегмента электронных продуктов и финансовых операций. Мы будем развивают и другие направления развития.

Как вы хотите конкурировать с "Новой почтой"?

"Новая почта" отправила в прошлом году 120 миллионов отправлений, "Укрпочта" — только 16. Мы еще не готовы с интенсивной обработкой данных в разы больше, даже с точки зрения флота. Мы будем двигаться все чаще. На этот год поставили задачу, количество пакетов до 40 миллионов, в следующем мы ставим другую цель.

Чтобы конкурировать на равных, мы должны есть проблемы с автомобилями, с сортировочными центрами, с компьютерами и особенно с привычками и культурой людей. В наших офисах иногда люди, которые не держат свое доверие только "старые счеты", и работников маневровых баллов за правильно работать система оплаты труда в зависимости от реализации продукции. Наша главная задача — радикальное изменение культуры работников и потребителей наших услуг.

Я понимаю, что многие мои решения вызывают негативную реакцию. Но люди, которые приходят ко мне в команду (я имею веру непосредственно 56 человек при норме в управлении — 7 человек), на меня и мои решения.

Как только мы меняемся вместе с культурой, изменится и все остальное.

подробнее )

10 самых горячих летних тенденций модницы — брюки клеш, состаренной джинсовой ткани, color-bloking

Все эти актуальные вещи, которые вы видите в магазинах в ноябре, знают редакторы издания модница, проанализировавшие круизных коллекций ведущих брендов. Купить и носить уже сейчас. 1. Брюки-клеш (bell-bottoms)

На авансцену 1970-х и била брюки. Причем штанина должна быть не слишком широкий и исключительно клеш должен идти от колена. Джинсы этого отрезка и модно.

Beaufille, Эллери, Khaite, Adeam и Cushnie et Ochs. 2. Колор блокинг (Color Blocking)

Сочетание нескольких цветов сразу — это самый простой и эффективный способ добавить цвет в свой гардероб. В этом сезоне есть много цветов, из которых можно выбрать.

Versace, Tabula Rasa, Thom Browne, Rosetta Getty и Delpozo. 3. Neckline (Вырез)

В тренде открытые плечи перешел на рубашке пару верхних пуговиц оставьте незастегнутыми

Джорджио Армани, Палмер Хардинг, Tanya Taylor, Игаль Azrouel and Camilla and Marc 4. Состаренной Джинсовой

В 2018-м-модные джинсы — старые.

Больше, чем когда-либо джинсовая ткань всегда является основным в дизайнерских коллекциях. Он будет часто вышивают или старый, и самый популярный прием для лета — просто "обветренный" вниз.

Karen Walker, Sonia Rykiel, See by Chloe, Public School and Mote Шейна 5. Монохром (Monochrome)

Еще одна игра с цветом — сплошной.

Stella McCartney, Нили Лотан, Samuji, Adam Lippes and Red Valentino 6. Цитрусовые оттенки (цитрус color)

Оранжевый, желтый, мандарин не для слабонервных.

Emilia Wickstead, Edun, Oscar de la Renta, Adeam and Victoria Beckham

M. Patmos, Fendi, Marc Jacobs, Roksanda и герой 7. Рюшами (Оборками)

Рюши, оборки, мелкие складки можно как на отдельный элемент одежды, и вообще. Вы можете объединить несколько счетов одновременно.

Missoni, Veronica Beard, Norma Kamali, Preen Line and Diane von Fursteberg 8. Красочные гольфы (statement socks)

В полоску, клетку, горошек, с принтами, нашивками и надписями. Высокая колено чулки носить с платьем и юбкой в сочетании с закрытой или открытой обуви.

Prada, Valentino, Antonio Marras, Gucci and Thom Browne 9. Прокладка (racing stripes)

Полосы почти на всех брюках.

Роберт Родригес, Monse, Louis Vuitton, MSGM и 3.1 Phillip Lim 10. Тропические принты (tropical prints)

Листья пальмы и экзотические цветы.

Etro, Michael Kors Collection, Pringle of Scotland, Alberta Ferretti и Erdem

По материалам buro24/7.

подробнее )

Кушайте на здоровье. 25 суперпродуктов повышение жизнеспособности

Суперпродукты-это не отдельная группа, а, скорее, набор продуктов, богатых витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье. Некоторые из них даже способны замедлить процесс старения организма и снижения риска развития серьезных заболеваний, включая проблемы в сердечно-сосудистой системы и диабета.

Еще одно преимущество потребления этих продуктов является отсутствие необходимости тратить время на долгую приготовление блюд. Черника

Естественный сладкий дополнение к вашей диете. Полный антиоксидантов, эта ягода помогает избавиться от свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток нашего тела. Это означает, что они могут помочь предотвратить рак, а также преждевременного старения. Они также помогают регулировать уровень сахара в крови, и даже защищают нас от заболеваний, связанных со стрессом. Зеленый чай

Употребление зеленого чая положительно влияет на тело по-разному. Все, в чашке чая содержится огромное количество антиоксидантов. Шпинат

Содержит различные питательные вещества, которые идеально подходят для сохранения здоровья. На самом деле, эффект шпинат распространяется на большую часть тела, костей и глаз, до иммунной системы и мозга. Это связано с тем, что содержит Омега-3 жирные кислоты, а также количество концентрата витаминов. Клубника

Отличный источник витамина c, который нормализует работу иммунной системы. Также было обнаружено, что антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, хорошо снижают холестерина. Яйца

Содержат много витаминов и минералов, но то, что делает их особенными, - это высокое качество питательных веществ, содержание белка делает яйца суперпродуктами, потому что в них находится 9 незаменимых аминокислот, в сочетании с железо, селен, витамин С и все витамины-го Века Миндаль

Невероятно питательный, содержит большое количество калия, кальция, витамина Е, магния, фосфора и железа. Говорят, что помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление, в сочетании с диетой с низким содержанием калорий. Но будьте осторожны, количество потребляемой в день, достаточно небольшой горстки этого ореха. Черника

Сок этой ягоды является отличным способом, чтобы получить антиоксиданты, которые отлично борются с дрожжевых инфекций, снижают риск заболеваний сердца и можете помочь остановить рост раковых клеток. Чечевица

Это отличный источник растворимой клетчатки, которая ценит ваше пищеварение. Кроме того, чечевица регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень "плохого" холестерина и риск сердечных заболеваний. Авокадо

Этот плод содержит большое количество жира, таким образом, должен использоваться с осторожностью. Но фитохимикаты, содержащиеся в нем, обеспечивают защиту от рака, в то время как хорошие жиры помогают снизить уровень плохого холестерина в организме. Авокадо также влияет на хороший кровоток, снижает артериальное давление и, таким образом, риск сердечных заболеваний. Если этот фрукт употреблять с другими продуктами, что позволяет ускорить усвоение питательных веществ в организме. Орехи

Хороши для диеты с низким гликемическим индексом. В умеренных количествах, могут повысить уровень энергии из-за большого количества железа, марганца и цинка, высокое содержание витамина Е и антиоксидантов. Лосось

Это один из немногих суперпродуктов не растительного происхождения, который принесет пользу вашему телу. Высокое содержание жирных кислот Омега-3 положительно влияют на работу мозга. Также в этой рыбе содержатся пептиды, которые обладают противовоспалительными свойствами и даже улучшить настроение. Снижение артериального давления, риска сердечных заболеваний и инсульта — для получения преимуществ от потребления этой рыбы. Морковь

О влиянии этого овоща на видение, знают почти все. Но есть и другие преимущества. Они включают в себя улучшение состояние кожи из-за большого количества витамина А, регулирование сахара в крови и улучшает иммунную систему. Кроме того, каротиноиды, содержащиеся в моркови, помогают предотвратить многие виды рака. Лучше всего употреблять морковь в сыром виде. Ягоды Годжи

Ягоды Годжи уже несколько лет находится в топ суперпродуктов. Содержат 18 аминокислот, которые оказывают существенное влияние на развитие мышечной системы, улучшение познавательных способностей и укрепления нервной системы. Гранаты

Они обеспечивают широкий спектр последствий для здоровья. Кроме того, что имеют высокое содержание клетчатки для хорошего пищеварения, замедляют развитие рака предстательной железы, улучшают кровообращение и снижают "плохого" холестерина. Киви

В них большое количество антиоксидантов и витамина с, положительно влияют на функционирование иммунной системы. Кроме этого, очищают токсины из тела и, по сути, создают для защиты ДНК. Сладкий картофель

Высокое содержание витаминов С и а, улучшает состояние тканей и иммунитет организма. Антиоксиданты борются с раком, регулируют уровень сахара в крови и имеют противовоспалительные свойства. Куркума

Содержит большое количество антиоксидантов, куркумина. Если добавить куркуму в различные блюда, можно предотвратить воспаление, вирусные заболевания и остеоартритную боль. Морские водоросли

Основное преимущество-это количество йода, что трудно найти во многих других продуктах питания. Его потребление предотвращает заболевания щитовидной железы, помогает предотвратить депрессию, рак молочной железы и гормональный дисбаланс у женщин. Семена ЧИА

Они содержат много антиоксидантов, которые предотвращают рак, являются отличным источником Омега-3 жирных кислот и белков, а также клетчатки. Все это помогает решить проблемы, связанные с заболеваниями сердца, уровень сахара в крови, здоровья пищеварения и оптимального функционирования клеток. Цветная капуста

Кроме того, он полон витаминов и питательных веществ, как витамин с, клетчатки и антиоксидантов, цветная капуста содержит глюкозинолаты, которые удивительно противораковыми соединениями. Ученые даже обнаружили, что эти вещества взаимодействуют с эстрогеном у женщин, что способствует предупреждению рака, связанные с гормонами, в частности, рака шейки матки и молочной железы. Свеклу

Овощ содержит беталин, который является мощным антиоксидантом и может предотвратить рак и дегенеративные заболевания. Свекла также содержит большое количество железа и фолиевой кислоты, а также нитратов и магния, которые помогают укрепить наши жизненно важных органов. Брокколи

Как в моркови, брокколи, много каротиноидов. Но то, что делает этот овощ особое содержание сульфорафана. Сульфорафан обеспечивает профилактику рака, удаления токсичных химических веществ из организма. Также употребление брокколи улучшает пищеварение и хорошо влияет на работу сердца. Семена подсолнечника

Содержание хороших жиров помогает регулировать гормональную систему. Витамины A и E, фосфор, селен и медь помогают уменьшить болезней сердца, снизить высокое кровяное давление, последствия остеопороза и потери костной массы, уравновешивает уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета. Льняное

Если вам не нравится есть рыбу жирную, введите в свой рацион льняное семя, которое содержит растительные Омега-3. Также есть соединения, называемые лигнанами, которые, как считается, предотвращают некоторые виды рака. Киноа (или кинва, или киноа)

Это маленькое семя является хорошей альтернативой рису или кускусу. Но имеет большое преимущество в том, что он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить естественно. Кроме того, это зерно, влияет на усвоение протеинов в организме, что является ключевым для сохранения мышечного тонуса.

Нет необходимости вводить в свой рацион сразу все 25 суперпродуктов. Выберите несколько из них и начало улучшить режим питания и собственное благополучие.

подробнее )

Чому польські садівники потрапили в пастку дешевої робочої Сили з України

Спілкуючись з. садівниками з Польщі, все частіше общаться чути на що дешева робоча сила протягом тривалого час була найбільшою проблема садівництва цієї країні. Адже перевага в витратах на збирання, дозволяла Польщі менше дбати про якість продукції, оскільки вони легко "перебити" будь-ЯКУ ціну на продукцію з країн ЄС.

В 2017 році, не зважаючи на те, що врожай яблук на груши зменшився мая різко, робочих рук в Польщі відчутно бракує. Окремі виробники вимушені констатувати втрату частину врожаю, Бо його не встигають збирати вчасно. И виробництво таких ягід Як малины в суниця садова (в простонародді "полуниця"), вже починає зменшуватися саме внаслідок неможливості знаходження необхідної кількості працівників. Минулого рок довелося лишити в деревах значну частину врожаю вишні. Цього рок-подібна ситуація була в малині на суниці.

Очікуючи на 2018-й рік, коли відпочивши цього рок, дерева можуть дати рекордний врожай, польські садівники шукають альтернативи робочій силі з України, але не можуть їх знайти. Багато йдеться про залучення робочої Сили i"єтнаму, але виникає багато питань щодо мовного бар"єру, а також на їх малий зріст на можливі складності адаптації азіатів холодный клімату Польщі.

Речь идет про що в"єтнавмці можуть хворіти під час осінніх польських холодів, крім, можливі проблеми з оформленням працевлаштування. Окрема проблема — високі витрати на транспорте. Отже, в цілому, vsi погоджуються ч Тим, що в"єтнамці обійдуться значно дорожче, ніж українці.

Насправді, для Вух українця мая часто ці дискусії є надто неприємними, адже вони, інколи, нагадають дискусії о порівняння продуктивних якостей тварин. Коли польські садівники говорять, що українці вищі зростом, сильніші, загартованіші в витриваліші, ніж працівники з інших країн, розумієш, чому українці шукають альтернативи Польщі сезонного працевлаштування.

Якщо повернутися до історії, на першому етапі бурхливого розвитку садівництва в Польщі було багато поляків, які працювали, практично, за безцінь, якщо порівнювати з витратами праці в країнах ЄС. Після Як поляки отримали можливість працювати в ° C, їх замінили українці.

В 2007-2008 роках українців вже был трохи бракувати, ale наступні дві потужні фінансові важно війна в Україні, що призвели до падіння доходів громадян, знову підштовхнули наши гастарбейтерів до роботи на польських сады.

Чому ж зараз українців знову был бракувати? Адже рівень життя в Україні лишається невисоким.

"Безвіз" дозволив нашим громадянам їздити на збирання врожаю перед гласной країн, де платять вдвічі, i навіть втричі, ніж в Польщі, і при цьому, забезпечують їм кращі умови для роботи, i, що ТЕЖ важливо, краще відношення до працівників.

Крім в Україні розпочалося зростання виробництва ягід. Вже зараз в збиранні малини в Україні может заробляти до 6-8 ТИС. грн в місяць

При цьому можно вирощувати малины самостійно. Если правильно підході до технології i наявності переробки в незначній відстані, можно лише 10 сотках заробити за сезон до 20-25 ТИС. грн чистого прибутку. I z такой площею может впоратися навіть одна людина. Відповідно, родину можно вирощувати до 1 га малини, отримуючи 200 ta у тисяч гривень чистого прибутку за сезон, що робить вирощування малини вигіднішим ніж робот "на хлеб".

Пару днів я прогнозував, що Україна цілком может вийти в світові лідери за обсягами експорту малини за 7-10 років. Однак, варто розуміти, що цели лагеря можливим лише за певних умов.

1. Мой не можемо будувати бізнес лише в дешевій робочій силі — не варто потрапляти в ту же паску, що й Польща. Я впевнений, що вже на 2-3 Роки робочої Сили почне мая бракувати, і питання буде зовсім не ціні. Отже, найкращий шлях все внимание в якості. И с ЦИМ у нас зараз проблеми. I головне, щоб моя розуміли, що цели, справді, проблема, і щось робили з ЦИМ;

2. Значна частина ягід буде вирощуватися в господарствах населення, які не будуть залежними від сторонньої робочої Сили;

3. Знання весь наш потенційна перевага. Люди, що працюють з. ягодою щоденно дійсно знають по малину в інші ягоди значно менше, ніж лідери ринку. Ale знання можете отримати, якщо розуміти їх важливість. Аншлаги на наших "малинових" семінарах говорять про те, що люди хочуть отримати знання. То потрібно формувати певні центри знань, асоціації і т. д, адже у нас досить освічені люди, які вміють вчитися;

4. Регіональна концентрація виробництва малини в інших ягід дозволить зробити система більш ефективною. Я бачу два основні центри розвитку виробництва ягід в Україні: Львівська в Волинська області, що знаходяться на кордоні ч ?C. Ці регіони можуть масово експортувати свіжу ягоды протягом всього сезону, ефективно розвивати гололед. Я думаю, що здесь мая перспективним було б вирощування ягоди в невеликих площах присадибних ділянок сільським населенням. Площі до 1 i навіть 2 га можуть оброблятися в збиратися сил однієї родини. Отже, цели, дозволить не боятися дефіциту робочої Сили. Центральні регіони країни, де є потужний ринок збуту свіжої ягоди.

5. Цели не означає, що інші регіони не можуть ЦИМ займатися. Вирощування лохини (abo чорниці садової) может бути мая привабливим в більшості регіонів полісся.

Отже, найбільшою загрозою реалізації Цих планів я вважаю дефіцит робочої Сили, що стан мая відчутним вже в 2019-2020 роках. Прошу всіх, хто планує ягідний бізнес, враховувати ці обставини. Можливо вже зараз варто починати думати о закордонних сезонних працівників, якщо не планується механізувати процесс збирання в планується вирощування в великих площах.

Столбец передруковано зі сторінки в facebook Андрія Ярмака

подробнее )

Как не заболеть сахарным диабетом: диета и тренировки

14 декабря был Всемирный день борьбы с диабетом. Этот диагноз ставится в мире более 400 миллионов человек. Более того, большинство из них больны сахарным диабетом второго типа. Около 90% больных имеют избыточный вес. Ожирение является одной из причин развития заболевания.

Поэтому важно понять две вещи: Регулярные физические упражнения является одним из самых важных условий, чтобы облегчить состояние людей с сахарным диабетом. В качестве профилактики и лечения сахарного диабета — комплекс процессов, включающих в себя не только физическую активность, но и изменение образа жизни.

Преимущества фитнеса для пациентов с сахарным диабетом II типа, что сила тренировки повышают поглощение глюкозы мышечными, следовательно, увеличивает чувствительность организма к инсулину. Это позволяет уменьшить дозу препаратов, которые снижают уровень сахара в крови.

Фитнес-это также полезно для людей с сахарным диабетом первого типа, но в их случае, необходимо соблюдать особую осторожность и постоянный контроль уровня сахара в крови. Основные правила упражнений при сахарном диабете

Интенсивность тренировки должна быть низкой. В программировании, вы должны рассмотреть, имеются ли сопутствующие заболевания. Например, если у вас есть проблемы с глазами, рекомендуется исключить силовые тренировки. Если у вас есть проблемы с лишним весом — не выставляйте себя на ударные нагрузки вроде бега;

Аэробные упражнения является обязательным элементом обучения. К сожалению, для расчета конкретного уровня интенсивности без консультации с врачом и тренером невозможно, потому что превышение нагрузки может привести к резкому снижению уровня сахара;

Планировать занятия заранее. Надо поесть за 1-2 часа до тренировки;

Проверить уровень глюкозы в крови. Если его уровень перед тренировкой ниже 5,6 ммоль/л — тебе нужно поесть. Если она выше 13 ммоль/л, кетонурия — нужно дождаться стабилизации состояния;

Учитывать возможность гипогликемии. Во время занятий нужно иметь как минимум 4 хлебных единиц, чтобы повысить уровень глюкозы в крови. Хлебная единица составляет 10-13 г углеводов и 20-25 г хлеба;

Увеличьте потребление жидкости. Конечно — если у вас есть проблемы с почками. В противном случае, вы должны полагаться на рекомендации врача;

Режим разработки. Вы должны тренироваться регулярно — 3-5 раз в неделю. И это должно быть сделано одновременно.

Наиболее проблемная зона при сахарном диабете ноги. Занимаясь фитнесом, вы должны тренироваться, чтобы заботиться о них:

Регулярно осматривать нижнюю часть стоп;

Помните, что кожа на ногах становится очень уязвимым. Своевременное салицилат повреждение ноги и защищают ноги от порезов;

Носить обувь просторные и размешивая новую обувь, чтобы избежать потертостей;

Не используйте синтетику и носить носки или чулки из ткани, впитывающие пот;

Ежедневно используйте увлажняющий крем для ног.

Регулярные 30-минутные тренировки снижают риск развития диабета более чем на 50%. Как корректировать диету

Также нужно помнить о питании. При нетяжелых формах сахарного диабета можно поддерживать нормальный уровень сахара в крови и вести нормальную жизнь здорового человека, просто скорректировав свой рацион. Что пища помогает решить проблемы с ожирением, которые ведут к диабету, поэтому здоровое питание является основной мерой профилактики заболевания.

Какие продукты можно есть при сахарном диабете, а что — нет?

Первая группа может иметь (они не влияют на уровень сахара в крови):

все овощи, зелень, шпинат, грибы, кофе, чай, минеральная вода.

Вторая группа продукты можно употреблять скупо:

все зерновые (за исключением риса и манки), картофель или запеченный в мундире, хлеб из грубой муки, печенье без сахара, молоко и молочные продукты, фрукты.

В третью группу следует отказаться:

сахар, пирожные, варенье, конфеты, мед, сода, соки без мякоти.

Рекомендации, подготовленные тренеры сети клубов FitCurves.

подробнее )

Сериал "властелин колец" вывести Amazon с Warner Brothers

Сериал по мотивам книг Джона р. Р. Толкиена "властелин колец" предлагается снять Amazon. Это основатель компании Джефф Безос рассказал в своем Instagram. Он является поклонником фэнтези и считает, что серия может стать конкурентом "Игры престолов". Недавно основатель Amazon в течение недели он продал акции компании на $1,1 млрд.

На съемочной площадке сериала сообщают и Amazon.

Для того, чтобы этот проект Amazon заключил соглашение с Tolkien Estate и Трестов, управляющих недвижимостью писателя, но и с издательством HarperCollins и New Line Cinema, которые являются одним из подразделений Warner Bros. Entertainment). Сумма сделки оценивается в 189 миллионов фунтов, сообщает The Telegraph.

И хотя основные события серии новые — успех первой части "братство кольца", соглашение предусматривает возможность спин-офф, в основе которых будут сюжетные линии отдельных персонажей.

В 1999 году пользователи Amazon выбрал "властелин колец" любимая книга тысячелетия.

Сериал будет доступен для пользователей стримингового сервиса Amazon Prime Видео. Работает в более чем 200 странах мира. Это один из главных конкурентов Netflix, которая также заинтересована в покупке прав на "властелина колец", сообщает the Telegraph. http://www.telegraph.co.uk/

Ранее, The Variety со ссылкой на источники писал, что Amazon Studios ведет переговоры о создании серии трилогии "властелин колец", в сотрудничестве с Warner Bros. Television, владелец авторских прав на произведения Джона Рональда Роуэлла Толкиена, уточняют "Ведомости". Фильм, снятый по мотивам книг Толкиена "властелин колец" в 2001-2003 годах: "братство кольца", "Две крепости", "Возвращение короля". 6 млрд долларов, собрал в трилогии "властелин колец" в мировом прокате. Кино трилогия получила 17 "Оскаров. Последняя серия "Возвращение короля" — он достиг рекорд по количеству премий "Оскар" для фильма — 11. После 10 лет, снял ленту об истории трилогии: "Хоббит": "нежданное путешествие", "пустошь Смауга" и "Битва пяти воинств".

подробнее )

Уолт Дисней возьмет на четвертой трилогии "Звездных войн"

Американец Уолт Дисней., крупнейшая в мире компания в сфере развлечений и медиа снизила чистую прибыль на 1% в четвертом финансовом квартале.

Согласно пресс-релизу компании, ее чистая прибыль за квартал, завершившийся 30 сентября, составила $1,75 млрд, или $1,13 в расчете на акцию, по сравнению с $1,77 млрд, или $1.10 на акцию, за аналогичный квартал предыдущего Фингода.

Компания Уолта Диснея за исключением разовых факторов составила $1,07 за одну акцию.

Компания в четвертый финквартал снизилась до 12,78 млрд долларов от миллиарда долларов. 13,14

Аналитики в среднем прогнозировали, что скорректированная прибыль в $1,14 на акцию при выручке 13,3 млрд долл.

Операционная прибыль крупнейшего подразделения Disney, которая объединяет медиаактивы, в том числе кабельные сети ABC и ESPN, в прошлом квартале снизилась на 12% до $1,48 млрд., выручка этого бизнеса снизилась на 3% до $ 5,47 млрд. долл.

Блок, который управляет тематическими парками, увеличение операционной прибыли на 7%, доходы-на 6%.

Операционная прибыль бизнес-Уолт Дисней для производства потребительских товаров сократился на 12%, доходы-на 6%.

Самые удручающие показатели продемонстрировало подразделение, ответственное за производство фильма — его прибыль упала на 43%, выручка сократилась на 21%.

Объем продаж компании Уолта Диснея по итогам прошлого vingada снизился на 4%, до 8,98 миллиарда долларов, выручка сократилась на 1%, до 55,14 млрд. долл.

Также в ночь на пятницу компания объявила о планах снять четвертый, трилогии звезда Киносаги "Звездные войны". Режиссером и сценаристом фильма выступит Райан Джонсон, Автор "последнего джедая", который выйдет в декабре.

Даты начала съемок и выхода фильма не называется.

Напомним, что последняя картина третьей трилогии будет выпущена в конце 2019 года.

Предыдущий фильм саги "пробуждение силы" собрал в мировом прокате $2,07 млрд. при бюджете в $245 млн.

Акции Уолта Диснея дорожают в ходе предварительной сессии в пятницу на 0,8%, капитализация компании оценивается в 156,2 млрд долл.

подробнее )

Новая игра в дополненной реальности выпустит создателей Pokemon Go — теперь "Гарри Поттер"

Разработчики игры Ingress и Pokemon Go, студия Niantic анонсировала новый проект в дополненной реальности — Гарри Поттер: Волшебников, Объединенных.

Так как в Pokemon Go, события игры по миру "Гарри Поттера" будут подключены в реальные объекты.

Дата выхода игры еще не известно, как и какие детали, пульты игры, даже когда не показали.

Единственное, что, на веб-сайте j. k. Роулинг, Pottermore сообщается, что в Гарри Поттер: Волшебников, Объединенных игроки будут в состоянии "наложить заклинания, находить таинственные артефакты и строить карьеру прославленный маг". Вход был выпущен в ноябре 2012 года: мобильная многопользовательская онлайн-игра дополненной реальности, в которой игроки должны захватить виртуальные порталы, подключенные к объектам в реальном мире. Pokemon Go выпущен в июле 2016 года, игра в мире покемонов он принес в студию Niantic $1,2 миллиарда.

подробнее )